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冬至養(yǎng)生經(jīng):調(diào)整方式做好四大點(diǎn)

字號(hào): 2010-12-29 11:17 來源:中國(guó)醫(yī)藥營(yíng)銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:冬至養(yǎng)生

核心提示:二十四節(jié)氣的冬至已然來到,天氣也日漸寒冷。那么此時(shí)的保健養(yǎng)生該注意些什么呢?我國(guó)自古就有“順時(shí)攝養(yǎng)”的說法,節(jié)令更替,養(yǎng)生方法亦當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。專家提示:冬至養(yǎng)生做好以下幾點(diǎn),可以養(yǎng)精蓄銳,益壽延年。

二十四節(jié)氣的冬至已然來到,天氣也日漸寒冷。那么此時(shí)的保健養(yǎng)生該注意些什么呢?我國(guó)自古就有“順時(shí)攝養(yǎng)”的說法,節(jié)令更替,養(yǎng)生方法亦當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。專家提示:冬至養(yǎng)生做好以下幾點(diǎn),可以養(yǎng)精蓄銳,益壽延年。

御寒

冬至是“數(shù)九”的開始,冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?,如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖,老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門,適度保暖、適量運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)藏

冬至后,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應(yīng)這一變化,此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽氣。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。

補(bǔ)陽

冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛,陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢(shì),冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽氣,可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食,注意生活規(guī)律,定時(shí)開窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。

益陰

《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風(fēng)天氣,因此,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時(shí)多喝水、多吃水果,臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,預(yù)防上呼吸道感染疾病。

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