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職場(chǎng)輕松減壓五個(gè)簡(jiǎn)單步驟

2010-12-24 00:00 來(lái)源:未知 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示:我們時(shí)常被激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓得透不過(guò)氣,想趕走煩惱,卻又沒(méi)有頭緒。近日,某雜志提出了五個(gè)簡(jiǎn)單的步驟,興許能幫你。

我們時(shí)常被激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓得透不過(guò)氣,想趕走煩惱,卻又沒(méi)有頭緒。近日,某雜志提出了五個(gè)簡(jiǎn)單的步驟,興許能幫你。
      
第一步,平靜1分鐘。此時(shí)可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處,幫助身體放松。據(jù)說(shuō),心理醫(yī)生蓋瑞奎格曾用這一方法,幫助過(guò)不少越戰(zhàn)時(shí)受到心理創(chuàng)傷的老兵。
 
第二步,冥想2分鐘。閉眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之間。身心靈自然療法倡導(dǎo)者雷久南博士建議,可以想像自己身處藍(lán)天下,坐在河邊看流水,因?yàn)樗{(lán)色會(huì)令人放松。
 
第三步,眼睛轉(zhuǎn)3圈。眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)與腦部活動(dòng)密不可分,轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,有利幫助大腦調(diào)整轉(zhuǎn)換思路,是一種安心秘方。試著眼睛左右轉(zhuǎn)3分鐘,也許就能改變心情。
 
第四步,學(xué)會(huì)觀察情緒。人的情緒就像浪花,每天也會(huì)潮起潮落。試著找到自己的情緒規(guī)律,當(dāng)情緒突變時(shí),你就不會(huì)感到太意外。
 
第五步,祈禱5分鐘。每天花幾分鐘,祝福自己與他人,便能像修禪一般,讓心靈得到洗禮。
 

Tags:職場(chǎng) 輕松減壓

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