冬藏時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

       冬藏，既是大自然植物與動(dòng)物的生長(zhǎng)規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時(shí)也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來(lái)年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收的付出和收獲。

 

 補(bǔ) 益

民間有“入冬進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗。所進(jìn)補(bǔ)品多數(shù)為參茸滋補(bǔ)之類，尤其是紅參、高麗參者居多，如將紅參片用雛母雞或剛會(huì)啼的雄雞燉食。為了解決“補(bǔ)得進(jìn)”而不致產(chǎn)生上火的補(bǔ)益反應(yīng)，人們利用“陰陽(yáng)平衡”原理，先用麥冬煮水，取汁后再入紅參（或高麗參）燉服。為了避免助邪化火，不少醫(yī)生都會(huì)根據(jù)求醫(yī)者是否存有積火、積濕、積痰而采取不同措施。對(duì)身體雖虛而有積火積濕積痰者，先開(kāi)幾服清火利濕消痰的中藥給準(zhǔn)備補(bǔ)益者，待邪清后再補(bǔ)。

 

 對(duì)于老年人的補(bǔ)益。由于老年人多數(shù)會(huì)出現(xiàn)“年老體虛”，但又有“年老血瘀”的情況，因此多主張?jiān)趨㈩愌a(bǔ)藥中，加入活血化瘀之田七，而最好是研成“參七粉”（即紅參與田七按比例研粉）少量多次食用。早上服用，效果更佳。

 

 兒童冬食進(jìn)補(bǔ)，多數(shù)應(yīng)以健脾胃為主，不宜大補(bǔ)氣血陰陽(yáng)。為此，多主張用太子參、白糖參之類既補(bǔ)益脾胃之氣，同時(shí)又是偏于緩補(bǔ)益氣之藥，或是加用白鴿肉燉服，更為有益。當(dāng)然，對(duì)于那些處于發(fā)育期的少年男女，還可以加入田七燉服，以收到化瘀生新的目的。

 

 總之，冬季的保健用藥，應(yīng)該圍繞著“藏精益氣”上作文章，少用一些清解藥。當(dāng)然，對(duì)于一些體質(zhì)屬“熱身”者，也不能拘泥“冬藏”，這是中醫(yī)“因人而異”的治療與保健原則。

 

保 暖

重視保暖，也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié)，尤其是對(duì)于老弱病殘者。進(jìn)入冬天，既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬，也會(huì)出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心血管疾病。因此，應(yīng)該重視隨氣候變化而加衣。

 

      睡 眠

為了適應(yīng)“冬藏”，應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。冬天應(yīng)該提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然，在夜間保證8個(gè)小時(shí)睡眠的情況下，午睡可以適當(dāng)減少。

 

鍛 煉

冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉如何體現(xiàn)“冬藏”呢？一是不主張?zhí)绯烤?，二是不能運(yùn)動(dòng)得“汗流浹背”，以免傷氣，同時(shí)也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，最好的活動(dòng)還是散步與打太極拳，不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，尤其是年老者，不要冒著嚴(yán)寒而做一些超體力的運(yùn)動(dòng)。

 

    防 病

感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見(jiàn)病。對(duì)于防治感冒，一是衣著防寒，二是對(duì)免疫力差的人，使用參芪一類補(bǔ)益藥扶助正氣，以防感冒。對(duì)于有積火者，應(yīng)該及時(shí)用清熱藥清解積火。對(duì)風(fēng)寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類進(jìn)行保健。

 

   冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節(jié)，凡有“老慢支”病史者，應(yīng)該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內(nèi)生活時(shí)既要保溫，又要常開(kāi)窗戶，呼吸新鮮空氣。一旦出現(xiàn)咳嗽，不要馬上止嗽，以利于痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調(diào)治。如病情加重要及時(shí)到醫(yī)院診治。