核心提示:中醫(yī)認(rèn)為,熬夜會(huì)造成陰虛火旺,所以中醫(yī)說陰虛火旺好發(fā)于經(jīng)常熬夜的“夜貓子”及老年人群。陰虛火旺型失眠患者,除有上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢(mèng)噩夢(mèng)、似睡非睡、或通宵難眠等主要癥狀外,往往還同時(shí)兼有心煩、心悸、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴
如今,人們的夜生活越來越豐富,熬夜似乎成了一種“時(shí)尚”,但這種不健康的生活方式卻給健康帶來很大的隱患。經(jīng)常熬夜,陰虛火旺等癥狀就很容易纏上你。再加上冬季氣候干燥,人們喜歡吃一些抵御寒氣的熱性食物,更容易加重“上火”癥狀。此時(shí),不妨試試中醫(yī)療法,對(duì)緩解癥狀很有幫助。
睡不踏實(shí) 原是“虛火”惹的禍
中醫(yī)認(rèn)為,熬夜會(huì)造成陰虛火旺,所以中醫(yī)說陰虛火旺好發(fā)于經(jīng)常熬夜的“夜貓子”及老年人群。陰虛火旺型失眠患者,除有上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒、或多夢(mèng)噩夢(mèng)、似睡非睡、或通宵難眠等主要癥狀外,往往還同時(shí)兼有心煩、心悸、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)數(shù)等俗稱上火的癥狀。而這惹禍的“火”,卻不是那種單純喝點(diǎn)涼茶清清熱就能解決的“實(shí)火”,而是中醫(yī)所說的“虛火”。
陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為,心屬火,腎屬水,水能制火,在生理情況下,腎水上濟(jì)心火,使心火不至于偏旺而擾亂心神。經(jīng)常熬夜、房事太過、老年腎氣漸衰等,導(dǎo)致腎水不足以制火,心火就會(huì)亢盛起來,擾亂心神,腎陰虛而心火旺,陰陽不相和諧,因而發(fā)生失眠??梢?,此型失眠,總的病理機(jī)制是陰不足而陽有余。
中醫(yī)治失眠安全又有效
失眠是慢性病,中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產(chǎn)生依賴性的特點(diǎn),故失眠癥者選用中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證治療,效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者,可嘗試中醫(yī)保健療法。
療法一:不熬夜食清淡
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為,子時(shí)(23點(diǎn)到隔日1點(diǎn)之間)為人體陰陽交接時(shí)分,若子時(shí)過后仍不睡覺,就容易損陰耗津。另外,南方氣候濕熱,過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣,容易導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗,虛火內(nèi)生,所以,避免陰虛火旺型失眠的最有效方法,是規(guī)律的生活起居,養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。還要改變不良的飲食習(xí)慣,飲食盡量清淡,少沾煙酒。
陰虛火旺型的失眠患者,宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物,如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。在此介紹一些食療方:
棗仁地黃粥:酸棗仁20克,生地黃15克,粳米100克。煮粥食用,有滋陰安神之功。
桂圓紅棗粥:桂圓肉15克,紅棗5~10個(gè),粳米100克。煮粥食用,有養(yǎng)血安神之功。
柏子仁粥:柏子仁10~15克,蜂蜜適量,粳米50~100克。煮粥食用,有養(yǎng)心安神之功,適用于心悸、失眠健忘者服用。
鹽蓮子心茶:將蓮子心30粒用水煎,放入鹽,每晚臨睡前服用。有清心去熱、改善睡眠之功效。
療法二:刺激耳穴、足穴
耳穴壓丸法
選穴:神門。材料:質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子,
藥店有售)、膠布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小數(shù)塊,備用)。
方法:先將王不留行子置于剪好的膠布中央,用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓,然后將膠布對(duì)準(zhǔn)穴位貼壓好,耳穴貼壓時(shí)要稍施加壓力。每貼壓1次,可在耳穴上放置3~5天,貼壓期間,要每天自行按壓2~3次。
足部按摩療法
每天睡前半小時(shí),赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購簡(jiǎn)便的塑料健康路)走約5~10分鐘。
療法三:針?biāo)廄R下
如果出現(xiàn)失眠癥狀,連續(xù)兩周以上,經(jīng)過以上治療仍不緩解,并有頭暈脹痛、心慌、心煩等癥狀,影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí),那就要服藥治療了。中醫(yī)的措施是:滋陰降火,靜心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火,白芍、阿膠、雞子黃滋陰,共同起到清心安神之功效。針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主,如神門、內(nèi)關(guān)、照海、大陵等,針刺以瀉心經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、安神為法。前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用,作為輔助治療。
適用于陰虛火旺者的
簡(jiǎn)便驗(yàn)方
酸棗仁250克,于中午烈日下暴曬1小時(shí),略炒后用粉碎機(jī)(或家用磨豆?jié){機(jī))磨成粉,用瓶子封存。每晚睡前取一湯匙,加蜂蜜適量,熱開水沖,攪拌后服用,可改善睡眠。
蓮子50克,加清水兩碗,煮約半小時(shí),然后取一個(gè)雞蛋,去蛋清后將蛋黃放入碗中,倒入滾燙的蓮子湯,攪勻,加少許冰糖后食用,每晚一次。此湯可清心安神,改善睡眠。