冬季如何做好足部保健

      冬季天氣漸冷，當(dāng)你增添衣服御寒的同時，是否想到怎樣保健自己的腳呢？只需為它換上厚厚的襪子保暖就夠了嗎？要知道，腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”，充分開發(fā)這個“特區(qū)”的保健潛能，對預(yù)防某些疾病有一定益處。

 

    冬季足部皮膚的幾大特點

　　1。粗糙

　　足部的角質(zhì)是身體最粗厚的地方，而一般男性的腿部肌膚通常都出人意料地比女性還細(xì)致，原因就是他們受到襪子和褲子的保護(hù)。

 

　　喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。腳后跟是與鞋子的接觸面，角質(zhì)層是身體的保護(hù)系統(tǒng)，經(jīng)常摩擦就會越長越厚，而且腳底與鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易導(dǎo)致角質(zhì)變硬或長繭，腳背也會因為平時忽視保養(yǎng)顯得比身體其他部位的肌膚更粗糙。

 

　　2。干燥

　　腳的皮脂腺不太發(fā)達(dá)，足弓部分沒有皮脂腺分布，難怪腳的皮膚向來很干。

 

　　3。長繭

　　由于穿鞋的一些不良習(xí)慣，比如穿慣高跟鞋、松糕鞋、尖頭鞋等，腳會出現(xiàn)因重心集中足掌，大腳趾容易長出硬皮，大小腳趾容易因摩擦而長繭，而且大腳趾也可能因此出現(xiàn)變形和腫脹等情況。

 

　　4。疲倦

　　足部支撐整個身體，容易產(chǎn)生疲倦感。

 

   身體保健始于足下

    我們的雙腳承受著人體的全部重量，可謂人體負(fù)擔(dān)最重的組織。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位。此外，雙腳還是全身健康的“窗口”，如覺得雙足酸沉，行走無力，就可能是腎虛的征兆。因此，身體保健不妨從足部做起。經(jīng)常進(jìn)行足部按摩，使諸多穴位受到不同程度的熱力刺激，從而幫助人體內(nèi)環(huán)境得到調(diào)節(jié)與平衡，提高免疫功能，達(dá)到調(diào)理臟腑、舒經(jīng)活絡(luò)、延緩衰老、祛病延年的功效。

 

    常搓腳心防病健身

    由于腳心穴位病理反射較多，所以常搓腳心能活血通絡(luò)，對于祛病健身有較好的效果。如左腳掌心穴位病理反射有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。右腳掌心穴位病理反射有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。每天堅持搓腳心1至2次，每次左右腳心各搓100次，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神的療效。

 

    長壽穴之一的涌泉穴也位于腳心部位，屬足少陰腎經(jīng)，具體位置在蜷足趾時呈凹陷處。常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹脹、便秘、消化不良、食欲減退以及心、肝、脾、膽等臟器病癥。在搓涌泉穴時，可以適當(dāng)擴(kuò)大搓的范圍，效果更好。

 

       經(jīng)常給腳部做運動

    為了消除足部疲勞，改善其血液循環(huán)，經(jīng)常做做鍛煉足部肌肉和關(guān)節(jié)的體操大有好處，對長時間站立和走路工作的人來說尤其有益?！?/div>

    俗話說：“夜夜把腳洗，免遭寒氣襲。”每晚用熱水進(jìn)行足浴是一種養(yǎng)生的好方法。具體方法是：先取適量的水于腳盆中，水溫可因人而異，以腳部感覺舒適為準(zhǔn)，過燙或過涼都不好，也可遵醫(yī)囑在水中加入適量的活血化瘀的中藥方劑。水深開始以剛沒過腳背為宜，先將雙腳浸泡15分鐘，然后用手或熱毛巾反復(fù)揉搓小腿直至腿部皮膚發(fā)熱為止，為保持一定的水溫、可邊搓洗邊加適量的熱水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，而應(yīng)用干毛巾反復(fù)擦干為止。一般來說，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的，洗畢后最好在半小時內(nèi)上床就寢。若條件允許，亦可早晚兩次，每次時間以20至30分鐘為宜。