淡鹽水 清晨起床后,空腹飲用一杯溫開(kāi)的淡鹽水,可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌,防止因結(jié)腸過(guò)度吸收水分而導(dǎo)致便秘。最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可),水溫在20℃~30℃。
紅薯 就以維他命E的含量來(lái)說(shuō),紅薯的維他命E含量是糙米的兩倍,同時(shí)也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的紅薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素,對(duì)防癌也很有效果。紅薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。
西梅汁 根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明,便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力,增加排便次數(shù)。同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間,山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用,而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此,西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。
赤豆 赤豆中含有大量對(duì)于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀,此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外,因此具有解毒的效果。
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