“冬主腎”，也就是說(shuō)冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)腎補(bǔ)腎。專(zhuān)家提醒，相較于盲目吃各類(lèi)保健品補(bǔ)腎，不如多吃燉煮的食品以食補(bǔ)養(yǎng)腎。
補(bǔ)腎需先分清陰陽(yáng)
專(zhuān)家表示，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”，人體能量和熱量的總來(lái)源就是腎，人們常說(shuō)的“火力”旺其實(shí)就是指腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力強(qiáng)。
專(zhuān)家指出，人們口中經(jīng)常提到的腎虛，在中醫(yī)上常分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。中醫(yī)所謂的“陰虛生內(nèi)熱，陽(yáng)虛生外寒”，腎陰虛的人往往表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭發(fā)暈、失眠、心煩，兩手心、兩腳心、心口(五心)發(fā)熱等，還有月經(jīng)量少、生殖能力差。如果是年輕人腎陰虛，會(huì)出現(xiàn)早泄、遺精老年人腎陰虛容易出現(xiàn)脫發(fā)或頭發(fā)白得比較早，耳鳴、耳背，牙齒松動(dòng)，眼花早。不過(guò)，腎陰虛發(fā)生得比較多的還是中青年。
腎陽(yáng)虛與腎陰虛的癥狀有相似之處，如倦怠、乏力、腰膝酸軟等。不同的是腎陽(yáng)虛最典型的表現(xiàn)是肢端怕冷、四肢發(fā)涼。而且男性易出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄;女性易出現(xiàn)白帶清稀等癥狀。
不過(guò)，腎陰虛和腎陽(yáng)虛不是截然分開(kāi)的，往往是陰、陽(yáng)都不足，中醫(yī)的辨證是偏向哪個(gè)，因此患者也不好自行判斷。
濫服補(bǔ)腎藥易上火
人們對(duì)于自身健康的關(guān)注和腎虛的理解也讓一些補(bǔ)腎藥品、保健品、食品頗受歡迎，六味地黃丸就是其中之一。
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)講究“辨證論治”，六味地黃丸在使用前一定要辨證，使用不當(dāng)一樣會(huì)給人體帶來(lái)危害。六味地黃丸是補(bǔ)腎陰的。如今很多人工作生活比較累，如果有腎虛主要傾向于陰虛，服用六味地黃丸還是比較有效的。但如果是體質(zhì)較好或者濕熱較重的人服用后，會(huì)嚴(yán)重上火，加重內(nèi)熱，影響消化功能。其實(shí)相比起來(lái)，吃草藥的話(huà)效果最好，因?yàn)椴菟幙梢愿鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì)配制，補(bǔ)中有清、清中有補(bǔ)，既可防止上火又可補(bǔ)腎。
專(zhuān)家還提醒，如今各種補(bǔ)腎產(chǎn)品魚(yú)龍混雜，提醒人們不可亂補(bǔ)。要不要進(jìn)補(bǔ)、怎么進(jìn)補(bǔ)，最好先咨詢(xún)正規(guī)中醫(yī)。
四種肉類(lèi)補(bǔ)腎效果好
冬季要養(yǎng)腎、保健，生活方式也很重要。王國(guó)瑋提醒人們要早臥晚起，以養(yǎng)人體陽(yáng)氣、保持溫?zé)岬纳眢w。上班族即使不能晚起，也要盡量早睡、不熬夜、生活規(guī)律，保持心情平靜。雖然冬季室外溫度低，但鍛煉是必不可少的，而且冬季戶(hù)外活動(dòng)可增加熱量產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)。
飲食調(diào)節(jié)也很重要，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物屬陰，易使人體陽(yáng)氣受損。飲食調(diào)養(yǎng)以“補(bǔ)”為主，而且冬季是四季中進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)。
專(zhuān)家指出，食物補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)時(shí)間長(zhǎng)還有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收。燉補(bǔ)時(shí)還可適當(dāng)加入藥材來(lái)增強(qiáng)療效。其中，羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉等尤其適合冬季補(bǔ)腎。
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