常見的十大補(bǔ)血食物你吃了嗎
Tags：保健 補(bǔ)血食物
核心提示： 因為種種原因，很多人都有輕微的貧血現(xiàn)象。輕微的貧血并不需要藥物治療，只要在平日里都吃一些補(bǔ)血食物就可以了，那么什么食物補(bǔ)血呢?很多很常見的也是我們常吃的都是能夠補(bǔ)血的食物。
因為種種原因，很多人都有輕微的貧血現(xiàn)象。輕微的貧血并不需要藥物治療，只要在平日里都吃一些補(bǔ)血食物就可以了，那么什么食物補(bǔ)血呢?很多很常見的也是我們常吃的都是能夠補(bǔ)血的食物。
大棗
大棗富含胡蘿卜素，是補(bǔ)血食物中最有效的，大棗中含有豐富的鐵元素，常食大棗能預(yù)防貧血。
花生
花生是眾所周知的補(bǔ)血佳品，特別是花生表面的那一層紅皮，補(bǔ)血作用很顯著，用花生煮粥 就能達(dá)到很好的補(bǔ)血效果。
龍眼肉
又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
金針菜
鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
黑豆
黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
菠菜
含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
胡蘿卜
含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
咸蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來特別有一種風(fēng)味，營養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
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