冬季養(yǎng)生，關鍵不在進補而在消毒

　　“毒物”進入人體就必須“消毒”，否則會成為危害健康的隱患。如何“消毒”呢?首先要堅持適宜的體育運動，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高機體抗毒能力和加速毒物的排泄。其次要合理膳食，均衡營養(yǎng)，平時可適當多吃些富含纖維素的食物，如粗糧、蔬菜和水果，保持大便通暢，有利于腸道內(nèi)的垃圾和毒物的排出。第三要選食無污染或污染較輕的食物，食用前應根據(jù)污染情況進行充分清洗、浸泡或削皮，還要注意戒煙、戒毒、少飲酒，盡量減少毒物進入體內(nèi)。第四可經(jīng)常選食一些具有抗污染、清血毒作用的食物，如豬血、菌類、綠豆、海帶、芹菜、鮮果汁等，以保證血液清純，減少發(fā)病隱患。另外，多喝水也可以加速毒物的排泄。第五要注意保護環(huán)境，避免或減少毒物對環(huán)境的污染，創(chuàng)造良好的自然環(huán)境和潔凈的生活空間。