養(yǎng)生指南：熬夜吃什么能讓腸胃舒服些

　　(人民網(wǎng))熬夜后，腸胃也會(huì)很不舒服。吃點(diǎn)什么才能讓腸胃舒服些呢？

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力對(duì)記者介紹說(shuō)，人體在夜晚調(diào)節(jié)功能較差，如果23時(shí)以后才睡覺(jué)，一定要吃點(diǎn)熱乎的東西。因?yàn)闊岬氖澄锊坏茉诤涞奶鞖饫锛皶r(shí)補(bǔ)充熱量，還能及時(shí)補(bǔ)充五臟消耗的能量。性冷的食物吃了不但難以消化，還會(huì)給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)，使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。

　　楊力向大家介紹了幾種熬夜時(shí)適宜吃的食物。

　　從喝的方面來(lái)說(shuō)，可以喝點(diǎn)紅茶，紅茶暖胃；也可以喝點(diǎn)熱牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時(shí)補(bǔ)充糖分及熱量。

　　熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量，而且容易消化，是非常好的補(bǔ)品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心；大棗粥補(bǔ)血益氣；燕麥粥營(yíng)養(yǎng)好消化。同時(shí)，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時(shí)不錯(cuò)的選擇。

　　另外，值得提醒的是，熬夜時(shí)還需要準(zhǔn)備一些面包、蛋糕、餅干、巧克力等食物，與飲料或熱粥同食，能迅速恢復(fù)體力和熱量。同時(shí)，常熬夜的人，還可以在家里備些核桃、開(kāi)心果、白瓜子、葡萄干等堅(jiān)果類(lèi)食物，這些都有很好的健腦作用。

　　熬夜除了要注意飲食，次日早晨還可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻捑徑馄?，比如做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多伸幾下胳膊、抬抬腿等。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地補(bǔ)充睡眠。比如在上下班的車(chē)上閉目養(yǎng)神。