45分鐘——疲憊周期
當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失，即便人體感覺(jué)不到勞累，實(shí)際上已處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無(wú)法集中，體內(nèi)產(chǎn)生代謝廢物越來(lái)越多，工作完就會(huì)感到異常疲勞。
專家建議：從事緊張工作的人應(yīng)每隔45分鐘左右“主動(dòng)休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動(dòng)幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即主動(dòng)休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞最好方法。
24小時(shí)——睡眠周期
健康人體活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜生理節(jié)律，與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)形成的24小時(shí)周期相適應(yīng)。只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量睡眠還是恢復(fù)體力養(yǎng)足精神最佳方式。
專家建議：良好睡眠習(xí)慣對(duì)人體非常重要，通常說(shuō)調(diào)整好“生物鐘”就是指調(diào)整好每天24小時(shí)里睡眠、工作時(shí)間，形成一定規(guī)律。愛(ài)美的女性尤其應(yīng)注意，晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)細(xì)胞分裂速度要比平時(shí)快，這時(shí)肌膚對(duì)護(hù)膚品吸收率極強(qiáng)。若使用富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋潤(rùn)晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復(fù)達(dá)到最佳效果。當(dāng)然，愛(ài)美也別忘最好在晚11點(diǎn)前上床準(zhǔn)備休息。
28天——養(yǎng)顏周期
女性生理周期一般為28
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