驟冷驟熱致頭痛 6招助舒緩
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核心提示: 冬季,室內(nèi)外溫差大,冷空氣會(huì)使血管突然收縮、擴(kuò)張而致頭痛,冷空氣也可能使頸部肌肉緊繃、影響頭部血液循環(huán)而頭痛,所以天氣轉(zhuǎn)冷更須注意保暖。
冬季,室內(nèi)外溫差大,冷空氣會(huì)使血管突然收縮、擴(kuò)張而致頭痛,冷空氣也可能使頸部肌肉緊繃、影響頭部血液循環(huán)而頭痛,所以天氣轉(zhuǎn)冷更須注意保暖。
第1招:減少溫差緩刺激
天冷外出戴圍巾、帽子保暖;從室外到有暖氣的室內(nèi)時(shí),先開窗降溫,以免溫度太高、身體來不及適應(yīng)而誘發(fā)頭痛。
第2招:依情況用冷敷或熱敷
過冷時(shí)頭痛可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10~15分鐘,放松肌肉、帶動(dòng)頭部血液循環(huán),從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴(kuò)張過快而頭痛時(shí),則將冷毛巾敷額頭,不建議敷脖子,以免肌肉變緊繃影響循環(huán),讓頭痛加劇。
第3招:洗完澡后速保暖
洗澡后穿外套保暖,避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡后不要馬上起身,先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水里,待心跳、呼吸穩(wěn)定后再緩緩起身并穿衣保暖,防止頭暈及血管收縮過快發(fā)生意外。
第4招:吹干頭發(fā)防受涼
干燥的頭發(fā)可讓空氣保持在發(fā)絲間隙,達(dá)到隔絕外界溫度的保暖作用,洗頭后頭發(fā)如果沒吹干,水分會(huì)在蒸發(fā)時(shí)吸收熱能,導(dǎo)致頭皮、頸部等受涼,引發(fā)血管過度收縮而頭痛,最好要盡速吹干。
第5招:適量咖啡可緩解
咖啡因可讓血管收縮,若因環(huán)境太熱導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張而引起頭痛,可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說,一天勿超過250毫升,以免攝取過多咖啡因,讓交感神經(jīng)過度興奮,反而加速消耗體能出現(xiàn)疲累感。
第6招:運(yùn)動(dòng)流汗要擦干
冷天外出運(yùn)動(dòng)時(shí),最好穿連帽外套或戴帽子,避免運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張但表皮又接觸到冷空氣,導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)不良,若流汗則盡速用毛巾或手帕擦干,以免汗水蒸發(fā)、受涼而頭痛。
溫度變化引發(fā)的頭痛多屬偶發(fā)性,若頭痛劇烈到無法做事或畏光及發(fā)作頻率增加、時(shí)間變長(zhǎng),吃止痛藥無法緩解,宜就醫(yī)進(jìn)行檢查,確認(rèn)是否為腦部異常放電或腦瘤等病變。若有以上情況盡速檢查。
先天性的腦血管動(dòng)靜脈畸形,常在劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒起伏大等情況引發(fā)腦出血后才被發(fā)現(xiàn),無高血壓等相關(guān)病史者若頭痛頻繁且吃藥無效,最好盡速檢查。
另外,頭痛者不宜長(zhǎng)期、頻繁服用止痛藥,以免形成心理上的依賴或長(zhǎng)期累積造成肝臟負(fù)擔(dān)。