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五類食物 睡前千萬別吃

字號: 2010-11-19 11:22 來源:39健康網(wǎng) 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:冬季保健

  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;

  臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

  那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

  一、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。

  二、辛辣食物

  其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

  辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

  三、油膩食物

  油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞;

  讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。

  四、有飽腹作用的食物

  還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。

  這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等

  五、酒類

  睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。

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