睡眠可以消除疲勞、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、美容……而失眠也就會(huì)帶來(lái)相反的效果。因而,養(yǎng)生應(yīng)把睡眠放在頭等位置。下面,愛(ài)美網(wǎng)小編為你介紹5款食療方,讓你不受失眠的困擾,做好養(yǎng)生保健。
1.紅棗(去核)500克,冰糖100克,阿膠150克。將紅棗加水煮爛后,加入冰糖、阿膠,慢火熬煮至膏狀備用。早晚各服1~2匙(約10~15克)。
尤適用于因氣虛、血虛引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚者。
2.蓮子30克,百合15克,冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯,加冰糖調(diào)味,臨睡前服。尤適用于虛熱煩躁失眠者。
3.柏子仁10~15克,粳米50~100克,蜂蜜適量。將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時(shí),加入蜂蜜,稍煮1~2沸即可食用。每日2次,2~3天為1個(gè)療程。尤適用于失眠健忘者。
4.炒酸棗仁60克,大米200克。將炒酸棗仁加水適量煎煮至沸,去渣取汁,用此汁液與大米共煮粥,每次適量食用。適用于各種失眠患者。
5.小麥60克,大棗15枚,甘草30克,加水1000毫升,煎煮至250毫升時(shí)即可,臨睡前服。尤適用于失眠多汗虛弱者。