核心提示:洗澡是人們用來(lái)清洗身體上的臟東西以及疲勞,但是洗澡也可以很健康,尤其是對(duì)都白領(lǐng)有保健功效。到底洗澡的保健功效在哪?你就要留意下面的做法以及常識(shí)了。
不少女性經(jīng)過(guò)一天辛勞工作后,都會(huì)以洗澡來(lái)放松身心。洗澡可能是好多女性用來(lái)消除疲勞以及美容的常用方法,但是如何能很好地運(yùn)用這種方法,我想大家還是不清楚,現(xiàn)在就讓我來(lái)教教你們吧。
洗澡是人們用來(lái)清洗身體上的臟東西以及疲勞,但是洗澡也可以很健康,尤其是對(duì)都白領(lǐng)有保健功效。到底洗澡的保健功效在哪?你就要留意下面的做法以及常識(shí)了。
每日定時(shí)淋浴有益養(yǎng)生
西醫(yī)認(rèn)為,人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲(chǔ)存時(shí)間,但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此,每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。
而中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能,如果“氣”流通不暢,就會(huì)影響人體功能。而運(yùn)動(dòng)、壓力、光線(xiàn)等外在因素可以給身體帶來(lái)正面刺激,使全身“氣脈”通暢,達(dá)到養(yǎng)生之功效。
要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑,這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過(guò)程中利用5分鐘時(shí)間,用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官,能通脈氣、緩病痛,而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)
專(zhuān)家認(rèn)為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉,幫助自我放松,當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí),再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán),使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn),同時(shí)加強(qiáng)水流強(qiáng)度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韌帶,并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后,就可以嘗試?yán)渌茨α?。冷水按摩?yīng)循序漸進(jìn),不要馬上就將全身置于冷水流下,應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開(kāi)始,然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點(diǎn),慢慢就會(huì)適應(yīng)。
淋浴養(yǎng)生:
任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行治療,有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題者一定要先咨詢(xún)醫(yī)生或相關(guān)專(zhuān)家。
淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚干燥時(shí)應(yīng)使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露,沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤(rùn)膚露或營(yíng)養(yǎng)霜。
浴后要特別注意擦干腳趾。
淋浴后應(yīng)用棉簽仔細(xì)擦干耳道以防耳道炎,且不可用力過(guò)度以免弄傷耳膜。
病痛對(duì)應(yīng)的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力:每日早上5分鐘 用柔軟溫和的冷水流沖臉部,或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部。
抽筋等靜脈疾?。好咳罩貜?fù)多次 直接較長(zhǎng)時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗,從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹。
風(fēng)濕痛:每日洗澡時(shí) 溫水或熱水沐浴,也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強(qiáng)勁的熱水流按摩。
橘皮皮膚:每日5分鐘 強(qiáng)力的熱水流按摩。