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深秋養(yǎng)生必知的十二個字

字號: 2010-10-19 15:53 來源:搜狐健康論壇 我要評論 (0) 點擊:

Tags:蜂蜜 保健

  1、早睡早起

  深秋的氣候已有了幾分寒氣,清晨地氣清爽,養(yǎng)生宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。而且,在清晨清涼的空氣中適當做一些運動,可以提高機體抵御寒冷的能力,當然運動量不宜過大,以免出汗著涼。

  2、適當秋凍

  深秋晝夜溫差較大,早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意。中醫(yī)認為,深秋適當?shù)亍皟鰞觥?,有利于增強人體對氣候變化的適應(yīng)能力。

  3、養(yǎng)心寧志

  深秋的景象凋零肅殺,易引起傷感抑郁的情緒。因此,深秋養(yǎng)生要特別注意保持心情寧靜。在秋高氣爽時,不妨攜同親友外出旅游,登高望遠,陶冶情操,增進健康。另外,如果秋季抑郁情緒比較嚴重,或者有秋季抑郁癥的癥狀的話,就要盡快咨詢心理醫(yī)生,尋求心理治療了。

  4、調(diào)配飲食

  深秋的氣候越來越干燥,因此,深秋養(yǎng)生飲食宜清潤,避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,要多吃潤肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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