有一個(gè)食譜能讓你14天就甩肉18斤，你信不信?不信。今天就讓你來(lái)見(jiàn)識(shí)一下。有一位醫(yī)師娘，因?yàn)榭床幌氯サ情T(mén)求診想抽脂的病患太多，發(fā)明了「醫(yī)師娘減肥餐」，診所裡負(fù)責(zé)打掃的員工親自試驗(yàn)，三餐靠著水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚，進(jìn)行體質(zhì)改造，但牛排、羊排卻不必忌口，短短14天就甩油9公斤。
找回苗條腰身，從74公斤瘦到65公斤，她只花2個(gè)星期，瘦身成功的惠珠姨，秘訣全靠這份醫(yī)師娘發(fā)明的減肥食譜。
別懷疑，餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥?第一天早餐先來(lái)1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡，午餐也是吃2顆蛋、蕃茄，飯后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感，晚餐再來(lái)2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最重要的是，得再來(lái)一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。
不過(guò)紅蘋(píng)果、草莓、香蕉這些甜度高的水果，「包瘦食譜」不建議吃，倒是牛排羊排大解放，魚(yú)肉照吃也沒(méi)問(wèn)題，食譜更強(qiáng)調(diào)，吃蛋是要重建生理記憶，把身體真正需要的卡路里值調(diào)回來(lái)，還要雞肉要吃冰的才是鹼性，連皮吃才能分解膽固醇。
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說(shuō)穿了就是「低熱量飲食法」;倒是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬(wàn)試不得。
醫(yī)師娘的減肥餐
第1天 早餐： 葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒(méi)加糖與奶精之咖啡) 午餐： 蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶 晚餐： 蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第2天 早餐： 葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 午餐： 蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶 晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第3天 早餐： 葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 午餐： 蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶 晚餐： 蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第4天 早餐： 葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 午餐： 蛋二個(gè)、菠菜、茶 晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第5天 早餐： 葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 午餐： 蛋二個(gè)、菠菜、茶 晚餐： 魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第6天 早餐： 葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉 晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第7天 早餐： 葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡 午餐： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚 晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第8天 早餐： 黑咖啡或茶 午餐： 水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜 晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第9天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅干 午餐： 牛排一塊、沙拉、水果一個(gè) 晚餐： 魚(yú)、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第10天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅干 午餐： 水煮蛋二個(gè)、沙拉、火腿 晚餐： 魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第11天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅干一片 午餐： 水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese 晚餐： 水果沙拉、優(yōu)酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第12天 早餐： 紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗 午餐： 魚(yú)一條、蕃茄一個(gè) 晚餐： 牛排一片、沙拉(芹菜沙拉….等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第13天 早餐： 黑咖啡或茶 午餐： 水煮蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄 晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第14天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅干一片 午餐： 雞肉沙拉 晚餐： 水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第15天 早餐： 茶 午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒 晚餐： 可開(kāi)始吃喜歡的東西，但請(qǐng)適量
依我的經(jīng)驗(yàn)及看到我的病人朋友的結(jié)果，平均約一次吃?xún)蛇L后大多數(shù)人的體重會(huì)下降3~4公斤，第二次吃(即吃滿(mǎn)了2週后休息再吃)，平均體重下降2~3公斤，因此一般都規(guī)律地減重。
有何副作用? 答案是沒(méi)有，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動(dòng)(基本上不太會(huì)餓，但是會(huì)想吃一般平常吃的東西)，我覺(jué)得愛(ài)吃甜食的人或一定要吃宵夜的人一定很痛苦，因?yàn)椴藛沃泻孟窈苌偬妓衔锸澄铩?
因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)胖的人平時(shí)的飲食中碳水化合物的記憶成分可能是導(dǎo)致於肥胖的重要因素，另外一定要配合吃anti-fat高纖酵素維他命，因?yàn)榧词惯@樣吃仍然需要特殊多種天然成分的酵素纖維及完整維他命才能分解平衡目前正在調(diào)整的食物并重新建立食物記憶型態(tài)，不過(guò)幸好一天一粒、健康美麗。
飲食時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)與成分說(shuō)明 蛋：破壞及建立生理記憶。 冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。 葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。 黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。 蕃茄：維他命。 生起士：以白色為主增加鈣，白起士油量少。
水煮蛋：加一些鹽，肚子不會(huì)脹。 沙拉：吃越多越好多種維生素和纖維。 吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。
水果：只能吃：奇異果、芭樂(lè)、酸葡萄、青蘋(píng)果。不能吃：紅蘋(píng)果、西瓜、草莓、香蕉 菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。 芹菜：高纖維。 黃瓜、火腿：改味口。 高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來(lái)自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。 魚(yú)：水煮魚(yú)或蒸魚(yú)。
低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴(kuò)大味蕾)。 紅蘿卜：維生素。 優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機(jī)菌5﹪，一旦伺機(jī)菌超過(guò)30﹪，那麼伺機(jī)菌會(huì)轉(zhuǎn)為有害菌來(lái)吃有益菌。
醫(yī)師娘減肥餐食譜使用要點(diǎn)
一、每餐食后兩小時(shí)才能喝水。
二、食譜有的一定要吃，沒(méi)有的一定不能吃。食譜上沒(méi)有量的指定時(shí)，份量可任意食用，吃飽為止。
三、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
四、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會(huì)如預(yù)期15天內(nèi)減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時(shí)，請(qǐng)檢討食用方式是否錯(cuò)誤。
五、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長(zhǎng)期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內(nèi)不會(huì)復(fù)胖。
六、睡眠時(shí)間一定要睡滿(mǎn)8小時(shí)，才能達(dá)到最大效果。
七、實(shí)施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多，三年內(nèi)不會(huì)再度增胖。
Q&A整理： 1.基本上，這份減肥餐的特色就是輕鬆、不挨餓、少?gòu)?fù)胖，而減肥餐主要是調(diào)整人體的酸性體質(zhì)，而搭配的anti-fat高纖酵素會(huì)在睡眠時(shí)間作用建立新的生理記憶，進(jìn)而回復(fù)到正常體質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)體重，所以這份減肥餐一定要搭配高纖酵素效果才會(huì)較明顯且不易復(fù)胖喔!
2.食譜的料理方式除了不要用油煎或油炸，其他的料理方式都可以按照自己喜愛(ài)來(lái)決定。
3.沙拉就可選擇一般的生菜沙拉并適當(dāng)?shù)亓苌仙忱u(千島或和風(fēng)醬都可以)。
4.不敢吃牛肉的人，可改吃雞、羊、魚(yú)肉，就是不能吃豬肉。
5.蕃茄盡量選大蕃茄，小蕃茄的糖份比較高。
6.cheese主要是補(bǔ)充鈣質(zhì)，在選擇上盡量選擇低脂的。
7.優(yōu)酪乳也是選擇無(wú)糖或低糖的。
8.餅干可選擇全麥低卡路里的。
9.冰雞肉可以吃冰雞胸肉或雞絲,烤雞是可以的。
10.假使不敢喝咖啡可以改成烏龍茶。
11.若身體內(nèi)重金屬多的人請(qǐng)於中餐與晚餐之間請(qǐng)吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。
12.黃瓜的選擇大黃瓜或小黃瓜都可以。
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