老年人健腦保健小動作
Tags：保健 老年人 交替 左手 右手 拇指 伸出 大腿 以下 如此
核心提示：老年人平時常做些保健小動作，可以最大限度地減慢大腦衰老的速度，下面就介紹幾個簡單易學(xué)的小動作。
老年人平時常做些保健小動作，可以最大限度地減慢大腦衰老的速度，下面就介紹幾個簡單易學(xué)的小動作。
拳、掌交替：左手握拳，手背朝下；右手伸掌，手背朝內(nèi)，指尖指向左手小魚際（小指右下側(cè)）。位置找準(zhǔn)后，換右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小魚際。如此左右互換交替，以15秒鐘內(nèi)交替20次以上為成績優(yōu)秀，15~20次為良好，15次以下為差。
捶、搓交替：取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓動。右手握拳，放在右大腿上，上下捶動。這樣一邊搓一邊捶，熟練后再換手，即左手改為握拳，放在大腿上上下捶動，右手改為伸掌，在右大腿上前后搓動。如此準(zhǔn)確交替，以每分鐘交替30次以上為成績優(yōu)秀，20~30次為良，20次以下為差。
拇指、小指交替：左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后換手。即左手大拇指收回，伸出小拇指，右手小拇指收回，伸出大拇指，如此交替。以1分鐘交替15次以上為優(yōu)，10~15次為良，10次以下為差。
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