學(xué)練太極拳 健身又健心
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核心提示： 今年春節(jié)剛過，我回老家參加一個婚宴。席上邂逅一位多年沒見的戰(zhàn)友。沒承想他臉上皺紋不多，沒有眼袋，看不出白頭發(fā)，年齡差不多，可他看起來比我健康又年輕。
今年春節(jié)剛過，我回老家參加一個婚宴。席上邂逅一位多年沒見的戰(zhàn)友。沒承想他臉上皺紋不多，沒有眼袋，看不出白頭發(fā)，年齡差不多，可他看起來比我健康又年輕。
他介紹說，沒有高血脂、高血壓、高血糖這些讓人討厭的毛病。什么肩周炎、頸椎病這些折磨人的疼痛更與他無緣。他的經(jīng)驗之談是，除了心情，太極拳非常適合健身。他離崗后，早晨練太極拳，晚上習長拳，既打發(fā)時間，又健身養(yǎng)生。由此，我萌發(fā)了學(xué)練太極拳的念頭。
我家附近的人民廣場，每天晨晚，有許多中老年人在舞劍、打太極拳、跳舞等。開始，我擔心學(xué)不會，利用幾個早晨站在附近觀察，最后選擇了太極掌學(xué)了起來。開始當然是模仿，太極掌動作緩慢，幾個早晨，我就跟著粗略地比劃了下來。先是前三節(jié)，空隙時間，人家主動教我，我也虛心問。同時，經(jīng)常在電腦上觀看太極掌，慢慢地琢磨規(guī)范細化。
逐漸，我體會到這太極掌健身養(yǎng)生，與中醫(yī)、道家理論一脈相承，也是個氣的問題，像采天陽之氣、地陰之氣這些動作將氣納入丹田，還有 “氣行勞宮”等動作都是運氣。為此，在規(guī)范外形動作的同時，我還注意排除干擾和雜念，調(diào)整心態(tài)，運用以操帶修的內(nèi)功心法，達到心態(tài)平和，氣血暢通，使各部關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉，預(yù)熱放松。
至今，半年過去了，我已經(jīng)比較規(guī)范地學(xué)會了前三節(jié)，正開始學(xué)習后兩節(jié)，感覺效果不錯，具體體現(xiàn)在，早晨幾個練習下來，身上汗津津的，周身輕松，上班感覺精力充沛，一天不去練習就感覺不爽。還有，過去我的右膝蓋下樓時疼痛，厲害的時候上樓困難，現(xiàn)在幾乎沒有感覺了。像頸椎病、肩周炎疼痛也不來纏我了。
有道是：“練拳不練功，到老一場空”、“練拳不踢腿，等于冒失鬼”。在我們老家，稱會拳術(shù)的叫會功夫。像壓腿、站立馬步、踢腿、單雙杠、俯臥撐等基本功也利于太極掌修煉。此外，定期靜心安志、松弛全身、練習肺活量也要跟上。按照太極拳松、靜、自然三要素，以意念、動作、呼吸三者有機結(jié)合起來修煉太極掌，定會收到事半功倍之效。
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