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“彩虹原則”搭配蔬果抗腫瘤

字號: 2010-07-24 09:28 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

Tags:腫瘤 搭配 原則 彩虹 蔬菜 水果 營養(yǎng) 預(yù)防 膳食 不同

核心提示:“‘五行蔬菜湯’我們能喝么?”、“我們能不能吃榴蓮?。俊薄艾F(xiàn)在腫瘤成為高發(fā)病,吃什么能夠預(yù)防腫瘤?”……每一次出門診或是在病房,總是有人這樣問。“其實,預(yù)防腫瘤最關(guān)鍵要遵循WHO推薦的腫瘤三級預(yù)防原則,遵循我國國民的膳食指南就可以,忌燥熱及過

“‘五行蔬菜湯’我們能喝么?”、“我們能不能吃榴蓮啊?”“現(xiàn)在腫瘤成為高發(fā)病,吃什么能夠預(yù)防腫瘤?”……每一次出門診或是在病房,總是有人這樣問。“其實,預(yù)防腫瘤最關(guān)鍵要遵循WHO推薦的腫瘤三級預(yù)防原則,遵循我國國民的膳食指南就可以,忌燥熱及過分寒涼食品,對于普通食物則無需過分忌口。”廣州某醫(yī)院大腫瘤科主任林麗珠說,“對于有高危發(fā)病因素的人來說,預(yù)防腫瘤,飲食不要過分偏嗜,要均衡營養(yǎng),遵循‘彩虹原則’適當(dāng)進行蔬果搭配或許可以起到一定的防治腫瘤作用。”
 
  什么是“彩虹原則”?
 
  “彩虹原則”是近年來推行的一種蔬菜水果防癌經(jīng)驗,就是將不同的蔬果按顏色分成5個種類,紅色、橙黃色、綠色、紫黑色和白色,而每一種顏色代表不同植物營養(yǎng)素,故每種顏色的蔬果保健作用不盡相同。彩虹原則所倡導(dǎo)的就是在保證足量蔬果的同時,還需要盡量搭配5種顏色,確保一日當(dāng)中每一種顏色都能食用到。推行者認(rèn)為,人要健康,就要吃五色、五味、五香食物。五色分開養(yǎng)分不重疊,達到均衡營養(yǎng)之目的,更因五行合一,在人體內(nèi)引起生物化學(xué)作用,產(chǎn)生多種抗生物質(zhì),只要堅持下去,癌癥的發(fā)生率就可以降低60%。“彩虹原則”起源于臺灣,是近年來一直推行的蔬菜水果防癌的經(jīng)驗,受到城市白領(lǐng)階層熱捧。實際上,“彩虹原則”所介紹的內(nèi)容是中國營養(yǎng)學(xué)會多年來推廣的《中國居民膳食指南》和《平衡膳食寶塔》中的一部分。
 
  預(yù)防腫瘤關(guān)鍵在營養(yǎng)均衡
 
  據(jù)不完全統(tǒng)計,30%-40%的男性癌癥患者和60%的女性癌癥患者,患病與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。近年來,腫瘤流行病學(xué)的研究表明,腫瘤的發(fā)生與人的生活方式和營養(yǎng)有密切的關(guān)系,某些食物與癌瘤有明顯相關(guān)性,但自然界中亦并不缺乏防癌治癌的物質(zhì),它們廣泛存在于天然食物中,尤其存在于新鮮水果和蔬菜之中。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦膳食指南中就指出:多吃蔬菜、水果與薯類,維護心血管健康,增加抗病能力,預(yù)防癌癥,膳食與體力活動平衡,保持適當(dāng)體重。
 
  蔬菜和水果含能量不高,卻能提供豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和具有抗癌活性的植物化合物。蔬菜與水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危險性;十字花科蔬菜能使結(jié)直腸癌、前列腺癌、乳腺癌和甲狀腺癌的發(fā)病率下降;而蒜、蔥、胡蘿卜、西紅柿和柑桔類水果對降低肺癌、胃癌、乳腺癌及膀胱癌有好處。不同蔬菜水果的營養(yǎng)價值和所含的有抗癌活性的植物化合物有差異,因此不同顏色、不同品種的蔬菜水果都要吃。
 
  林麗珠教授告誡市民預(yù)防腫瘤,關(guān)鍵在平衡飲食,普通市民應(yīng)適當(dāng)多吃蔬菜水果,將不同的蔬果進行適當(dāng)搭配,同時減少一定的肉食攝入,能夠起到一定防治腫瘤的作用。在保證必需的食物攝入的基礎(chǔ)上,每天保持3~5種蔬菜、2~4種水果即可。
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