揉耳朵說實話捏小球：8妙法教你隨時趕走壓力
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2010-06-01 00:00
來源：中國消息網(wǎng)
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核心提示：揉耳朵說實話捏小球：8妙法教你隨時趕走壓力
中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn6月1日訊 要是常吃一種藥，身材就也許有耐藥性，抵抗壓力也是云云。是以，在這個高壓的社會，我們必要想步伐沖破老例，找到一條更大略的減壓之路。美國《好風(fēng)俗》網(wǎng)站即日就為我們舉薦了幾種減壓法，下次壓力漲滿的時辰，就來試試它們吧。
揉揉耳朵。給耳朵做推拿，能夠促進大腦內(nèi)啡肽的分泌，只必要短短幾分鐘，就能讓你認(rèn)為很痛快。首先用拇指與食指輕輕壓按耳垂，然后從下而上地擠壓整個外耳廓，末了，用食指和中指來推拿耳后的皮相骨。
清算客廳。雜亂的居家環(huán)境也是不成忽視的壓力源，進修一下簡化的藝術(shù)，把那些你不必要可能不常用的對象，另有不須要的裝飾品都收拾整理失，一個寬敞整齊的房間會給你的心田帶來平定與愜意。
遲延清單。寫一個待供職項的清單，然后不去完成它們，這便是你的“遲延清單”。再列出一些你真正巴望投入的工作，把它們也插手到“遲延清單”里。比擬之下，你會發(fā)明，擁有自己巴望去做的工作是多么夸姣。對付其實不喜歡的工作，且則放一放，也是一種減壓法。
說出實話。把全數(shù)秘聞都潛匿到自己懦弱的心靈，會讓你感想壓力重重。為什么不通過一場百分百真誠的發(fā)言來開釋那些壓力呢？講述人們你真正的所想所思，要大聲地說出來，要大膽地說出來。之后，你就知道這樣做內(nèi)心有多痛快了。
淋點細(xì)雨。雨中的浪漫橋段也可以呈此刻你的糊口里。微微飄灑的雨滴，會激活你的感官體系，讓你的心田從頭充塞力氣，變得更有活力。要是能在雨中跳舞，或唱唱自己喜歡的歌，下場會更好。
捏捏小球。隨身帶一個網(wǎng)球或小橡皮球，壓力過大必要宣泄的時辰就偷偷地擠一擠、捏一捏，可以讓你的神經(jīng)廢弛下來。
喝一壺茶。研究指出，持續(xù)6禮拜天天喝4次紅茶的人，在求助工作后，比那些喝咖啡因飲品的人具有更低皮質(zhì)醇水平。綠茶中的茶氨酸等物質(zhì)，可改變腦電波勾當(dāng)，使其從求助變?yōu)榉潘伞?/DIV>
多看藍(lán)綠。綠色和藍(lán)色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或放置上。壓力大的時辰，休止赤色，由于它會讓情感越發(fā)低沉。（生命時報）
