多種姿勢(shì)行走行為有助祛病延年攝生健身
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2010-05-28 00:00
來源：長(zhǎng)沙晚報(bào)
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核心提示：多種姿勢(shì)行走行為有助祛病延年攝生健身
中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn5月28日訊 人人都知道，慢跑和散步是最常見的磨煉方法。著實(shí)，舉辦多種姿勢(shì)行走
行為，對(duì)祛病延年、
攝生健身是大有裨益的。下面這幾種行走方法，人人不妨事試上一試。
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群求助度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏浚。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng)，以調(diào)治平衡。如容許加強(qiáng)磨煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏浚三陽(yáng)經(jīng)。
內(nèi)八字行走：一樣尋常人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消弭委頓。
倒退行走：倒行時(shí)滿身放松，膝要害環(huán)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)?？纱碳げ怀９串?dāng)?shù)募∪?，促進(jìn)血液輪回。此外倒行還可防治腦萎縮，對(duì)付防治腰腿痛很有所長(zhǎng)。
兩側(cè)行走：漸漸下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進(jìn)。可增進(jìn)頭部供血量，減輕心臟承擔(dān)，可防治頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病。黎民 輯
