學(xué)會“傻笑”有益健康 多喝茶可降中風(fēng)危害
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2010-05-14 00:00
來源：中國消息網(wǎng)
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中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn5月14日訊 偶爾辰，健康并不必要轟轟烈烈的步履，一個小舉措、一件小工作反而能成為意想不到的健康催化劑，據(jù)美國 MSNBC網(wǎng)站最新報道，以下12件小事，均勻只會花失你少至幾秒，多至幾分鐘的時間，而它們對健康的長處，卻大大超乎你的想像。
1.傻笑讓血液輪回增速21%。美國得克薩斯大學(xué)最新研究表現(xiàn)，那些看笑劇時由衷發(fā)笑的人，血液輪回速率會增進(jìn)21%，并且下場可以繼承24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)明的記錄少頃，血液輪回速率會降落 18%。“以是，盡也許發(fā)明糊口中的‘笑點’吧！”耶魯大學(xué)防備研究中央主任大衛(wèi)？卡特茲博士說。
2.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率淘汰八成。珍惜自己的牙齒不只帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾？帕克癌癥研究中央的新研究表現(xiàn)，耐久牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而覆滅口腔中致病細(xì)菌的要領(lǐng)很大略，按期刷牙并用牙線潔凈牙縫即可。
3.泡壺茶，淘汰兩成中風(fēng)。美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究表現(xiàn)，天天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)危害低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可覺得血管和動脈提供更好的掩護(hù)。
4.寫封感謝感動信，歡愉指數(shù)晉升20%。要是然的想感謝感動某人，就把感謝感動的話寫下來吧，不論經(jīng)由過程何種情勢。這比口頭感謝感動，給人更多回味的空間。美國肯特大學(xué)的研究發(fā)明，“書面”的感謝感動，讓雙方都感想更歡愉，免疫體系、肺部、肝臟健康也會隨之晉升，另有低落血壓、貫串毗鄰體型等意想不到的功能。
6.涂鴉讓影象力晉升29%。聽一段同樣的錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記取的對象多29%?！稇?yīng)用認(rèn)知生理學(xué)》揭曉了這樣一項研究。英國普利茅斯大學(xué)的杰克？安德哈德教授評釋說，那些開會時看似聽得無比當(dāng)真的人，最有也許在做日間夢；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在集會上。
7.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號，誤診幾率淘汰25%。醫(yī)生看病也有鴨蛋雖密也有縫的時辰。要是你是慢性病患者，可以將醫(yī)生的電話存得手機的快捷撥號中。萬一對治療方案有任何疑問，你有權(quán)力打電話問清楚明明。這并非無稽之談，《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》登載的一項研究表現(xiàn)，和醫(yī)生再次確認(rèn)治療方案，可以使誤診、漏診幾率淘汰25%。
8.握握愛人手，壓力少一半。美國精神病學(xué)會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在求助時，握住那雙你熟習(xí)的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你越發(fā)放松、釋然。
9.練練瑜伽，背痛少56%。美國西維吉尼亞大學(xué)的研究表現(xiàn)，對付有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛淘汰56%，還能讓煩悶指數(shù)低落60%。要是沒有前提練瑜伽，平躺放松、讓身材的每個部位只管即便都貼著床面，也可以緩解背痛。
10.晚餐吃烤魚，癡呆危害低落19%。一項針對1.5萬人開展的研究表現(xiàn)，每周吃魚趕過一次的人，得癡呆的危害會比一樣尋常人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到掩護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的浸染。新鮮的魚，烤熟后撒少許鹽和檸檬汁，就已經(jīng)很是甘旨了。
11. 早餐喝牛奶減失4.5斤。把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內(nèi)減失4.5斤體重。這項揭曉在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究表現(xiàn)，牛奶可以提供飽腹感，從而淘汰其他食品的攝入。
12.喝杯紅酒增壽5年。一項針對1300名男性、長達(dá)40年的荷蘭研究表現(xiàn)，天天喝半杯紅酒的人，均勻壽命比不飲酒的人多5歲。酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功效，其中的少量酒精還能晉升好膽固醇數(shù)量，并輔佐趕走血管中的斑塊。天天喝半杯至兩杯是較為契合的量。 （生命時報 柳曄）
