護士也“患”亞健康 食療音樂行為成保健秘方

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn5月13日訊　

 

 

    昨天是國際護士節(jié)。

 

    平居的崗位、平居的說話、平居的舉止，這便是護士工作的寫照。當豆蔻歲月的小護士，上崗第一天戴上國際護士帽時，就起頭推行南丁格爾女士的話：“只要我此身存在，我必然為你們的生命而肉搏，并用我的生平實踐這一信譽”。

 

    然則，耐久因工作壓力、精神求助等，致使小護士也“患”上亞健康。專家稱，食療、音樂、行為，是護士開脫亞健康的吉利三寶。

 

 

    有媒體報道，南方醫(yī)科大學研究職員，用近8個月，授與分層整群抽樣要領，對海內26個省市區(qū)域、138家醫(yī)院、9066名醫(yī)務職員舉辦現場查詢拜訪。成果表現，海內醫(yī)務職員亞健康率為54.7%。其中，照顧護士職員、婦女、中級職稱及工作年限長等特性的人群較重要。

 

    專家先容，亞健康狀況凡是是機體并無明晰疾病，但卻泛起活力低落、適應力減退的一種心理狀況，是人體于非病非健康、有也許趨向疾病的狀況。以上查詢拜訪剖明，照顧護士職員亞健康題目不容忽視。

 

    出格是護士，天天，面對各類病人疾苦的心情，袒露于各類職業(yè)傷害身分（如病原微生物、噪音等）中，呈現亞健康，在所難免。

 

    【食品療法】承擔過重、大腦委頓、精疲力盡以及性情不好等亞健康狀況，都可經由過程飲食舉辦調劑。

 

    如精疲力盡時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對規(guī)復體能有功能；大腦委頓時，花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強影象力有益；壓力過大時，維生素C具有平衡生理壓力的浸染；性情不好時，鈣具有穩(wěn)定情感的下場，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等，都含有極其厚實的鈣質；干事粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增進飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食品；失蹤眠、浮躁、忘掉、焦灼不安時，應多吃含鈣多的大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，含磷多的菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

 

 

    專家剖析以為，護士因耐久三班倒、工作不按時、節(jié)奏快、作息時間不堅貞等，輕易呈現入睡堅苦、難以維持就寢、就寢程度淺、通俗夢魘、早醒等就寢窒礙的病癥，尤其是新走向護士崗位的小護士。

 

    心理狀況又直接影響生理狀況，即呈現生理亞健康，導致人不能貫串毗鄰正常糊口質量、精采工作狀況。在家庭糊口、激情交換、人際雷同、風雅操縱等方面，護士們領會到思疑、抑制、憂郁等不健康的生理感應熏染。

 

    怎樣消弭生理亞健康狀況？器重自己不健康的生理默示，不要隱匿或推脫，提出變化現狀的要求；在遭遇妨害或失蹤敗時，不泄氣、不妥協(xié)，授與自勉、鼓舞激勵、警覺等積極自我顯露要領；全力作育生理保健風俗，通俗反不美觀心田體驗，在舉動歷程中領會高興。

 

    【音樂療法】音樂能影響情感，常常能進入大腦的深層，是調治精神生理狀況的最佳手腕之一，并能有效地促進規(guī)復，進步糊口質量。音樂療法，為高速運轉的身心齒輪插手潤滑劑，能調治亞健康人群的心理、生理狀況，維護身心健康。

 

    今朝針對亞健康調劑，保健音樂類中，音像店里的催眠樂曲、放松樂曲、安神樂曲等，都有助于緩解因作息無規(guī)律的就寢窒礙。如舒曼、舒伯特的小夜曲等，可助年青護士入睡。

 

 

    若何檢測自己呈現了亞健康狀況呢？專家舉辦了病癥例舉：脫發(fā)，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神求助所致；幾回去洗手間，滲出次數趕過正凡人，說明消化體系和泌尿體系起頭衰退；月經雜沓或過早閉經，是身材衰退的旌旗燈號；影象力減退，起頭健忘熟人的名字；心算手段越來越差；干事通俗悔恨、易怒、浮躁、頹喪，難以節(jié)制自己的情感。

 

    其次，齊集精力的手段越來越差；睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；想干事時，不明緣故起因地走神，腦筋里想東想西，精神難以齊集；看什么都不順眼，浮躁，動輒對家人氣憤盼望；處于敏感求助狀況，恐驚并回避某人、某地、某物或某事。

 

    另外，對已做完的事，已想大白的題目，重復思慮和搜檢，而自己又為這種重復而憂?；身上有某種不適或痛楚悲傷，但醫(yī)生查不出題目，而仍不安心，總想著這件事；情感消沉、神色綦重沉重，成天納悶樂，工作、進修、娛樂、糊口都提不起精神和樂趣；神色不好時就暈倒，節(jié)制不住情感和舉動；感受別人都不好，別人都不理解?理睬你，都在取笑你或和你作對，事過之后又悔恨。

 

    【行為療法】可按照自己的身材狀態(tài)多行為，能夠增強體質，開釋不良情感，像慢跑、登山、泅水、打羽毛球等，都是些很好的選擇，抵抗性并不很強，但對付身材的調治很有輔佐。

 

    也可適量行為，比如練瑜伽，或快走、跳繩等，不要求磨煉太過，能做到背部微微出汗，人就會輕松很多，而且感想歡愉。（引導專家 唐紅宇 長沙市第一醫(yī)院神經內科一病室主任 副主任醫(yī)師）