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春季攝生專家支招 少吃酸性多吃甘味食品

字號: 2010-04-16 00:00 來源:中國中醫(yī)藥報 我要評論 (0) 點擊:

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核心提示:春季攝生專家支招 少吃酸性多吃甘味食品

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn4月16日訊 春天怎樣吃好、補好,打好身材根蒂根本?春季的常見病、多發(fā)病怎樣防備?在安徽省中醫(yī)院舉行的春季保健論壇上,專家們?yōu)槭忻翊杭颈=》啦≈д小?/DIV>
 
    春天怎么吃——多甜少酸
 
    春季攝生以養(yǎng)肝為先,以是春天尤其應正視精神調(diào)攝,使神色恬逸。根據(jù)中醫(yī)理論,怒傷肝,以是春季攝生必需戒怒。
 
    專家暗示,春季要少吃酸性的食品,多吃些甘味的食品。春季肝氣本身就較興隆,酸味食品有增強肝的功效,使原來就偏旺的肝氣更旺,按照五行相克事理,肝旺肯定損傷脾臟功效。而甘味屬脾,甜味的食品可以補脾臟,以是春季可多吃一些大棗、山藥等補脾食品,以補充氣血。
 
    專家說,春季食補還應多吃溫補陽氣的食品,蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品,菠菜舒肝養(yǎng)血,都相宜常吃。春季除保肝外,還要注意補充微量元素硒,多吃富含硒的動植物,如海魚、海蝦、鵪鶉蛋、芝麻、黃花菜、杏仁等,以進步人體的免疫功效。
 
    春天怎么補——“動補”為上
 
    在專家論壇上,有專家提出春日養(yǎng)陽的觀念。春季攝生必需順應春令陽氣自然升發(fā)恬逸的特點,以養(yǎng)陽為要務,專家指出,“動補”、食補、藥補皆可養(yǎng)陽,但以“動補”為上。
 
    作甚“動補”?專家指出,人們可以按照自身材質(zhì),選擇相宜的磨煉項目,如操練五禽戲、打太極拳,通俗散步、慢跑、放鷂子、做健身操等,或到近郊、風光區(qū)去春游,能到達通行氣宇、怡情養(yǎng)性、暢達氣血、解郁導滯、進步心肺功效、增強體質(zhì)、淘汰疾病產(chǎn)生等功能,大家相宜。
 
    不過,專家也提示,人人在豐裕享受戶外行為時,不能俄然做強烈行為,由于行為過猛,易導致膝要害環(huán)節(jié)炎、滑膜炎、要害環(huán)節(jié)病等。此外,春季遲早相對較涼,要害環(huán)節(jié)要注意保暖,休止行為時要害環(huán)節(jié)肌肉痙攣、血液通順不暢。
 
    春天咋防病——海帶有益
 
    春季是肺的“多事”季節(jié),尤其是老年人體質(zhì)弱,很輕易誘發(fā)呼吸體系疾病。另外,春季氣候冷暖交替頻繁也是慢性支氣管炎的高發(fā)期。支氣管炎怎樣防備呢?安徽省中醫(yī)院呼吸內(nèi)科張念志博士先容了一招“海帶緩解法”。
 
    張念志說,慢性支氣管炎之以是持久不愈,大多是因為老痰消滅不了,以是“祛老痰”是緩解慢性支氣管炎的關鍵。海帶性味寒咸,可以消痰軟堅、利水,將其做成海帶糖漿,耐久堅持食用,對消滅老痰有很大的促進浸染。可取海帶500克,生姜45克,紅糖適量。海帶、生姜洗凈后剁碎,加適量水,等煮沸后插手適量紅糖,邊熬邊攪,直至黏稠為止,出鍋放涼,末了置于密封瓶中,慢性支氣管炎患者每次服用兩勺,逐日3次,10天為一個療程。(記者 殷玉磊)
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