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行為后莫馬虎拉伸放松 利于肌肉從委頓中規(guī)復(fù)

字號(hào): 2010-04-15 00:00 來源:中國消息網(wǎng) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

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核心提示:行為后莫馬虎拉伸放松 利于肌肉從委頓中規(guī)復(fù)

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn4月15日訊 中國食物科學(xué)學(xué)會(huì)行為營養(yǎng)食物分會(huì)專家組成員、北京體育大學(xué)行為生歸天學(xué)教研室主任曹建民博士:
 
    大強(qiáng)度的行為對(duì)人體肌肉會(huì)孕育產(chǎn)生影響,行為后肌肉酸軟乃至酸痛,這說明行為給了肌肉充足強(qiáng)度的刺激,有助于舉脫手段的進(jìn)步。但要是在第二天還認(rèn)為肌肉酸軟,則提醒行為量過大了,必要恰當(dāng)減小行為強(qiáng)度。
 
    要淘汰行為后的肌肉酸痛、倦怠等題目,提議不可是在行為前要做好熱身勾當(dāng),行為后也要只管即便牽拉各個(gè)部位的肌肉,比如上肢向各個(gè)方向的舒展行為、擴(kuò)胸行為、腰部的擺布旋轉(zhuǎn)行為,腿部可以經(jīng)由過程弓步等方法壓腿、經(jīng)由過程敲擊放松,這些舉措都有利于肌肉從委頓中規(guī)復(fù)過來。(京華時(shí)報(bào) 楊鳳立)
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