防春困多吃堿性食品 推拿穴位“走”為上策

    醫(yī)學(xué)引導(dǎo) 中山大學(xué)隸屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任 石顯方副教授

 

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn4月14日訊　春天你是不是總有睡不醒的認(rèn)為？這便是中醫(yī)說(shuō)的“春困”。在漫長(zhǎng)的冬季，大腦徐徐風(fēng)俗了在氧氣充沛的這種狀況下工作。然而到了春天，陽(yáng)光普照，氣溫上升，皮膚血管逐步擴(kuò)張，血流量大大增進(jìn)，汗腺和毛孔也隨之開(kāi)放。可是，人體血液總量并未增進(jìn)，致使大腦血液供給量相對(duì)淘汰，大腦供能不敷，加之春天暖和的氣候和較高的濕度，對(duì)人體的大腦皮層孕育產(chǎn)生一種精采的平靜和催眠浸染，自然會(huì)感想腦子發(fā)沉，昏昏欲睡。中山大學(xué)隸屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任石顯方教授先容，春困程度因人而異，年青人精力興隆，相對(duì)較輕；老年人、體弱多病者較較著。

 

    石顯方說(shuō)，“春困”主要與天色、工作、飲食、就寢、行為反面諧有關(guān)。其中，吃熱性食物、開(kāi)空調(diào)可算是兩大“罪魁”。吃過(guò)多熱性食品，如辛辣、煎炸烤食物、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，輕易導(dǎo)致胃火上升，陰陽(yáng)上亢，呈現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，重要者還伴有表情潮紅，乃誠(chéng)意火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰，導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力降落，從而影響人的精神狀況和工作情感，呈現(xiàn)勞頓、嗜睡、失蹤眠、頭暈、工作精力不齊集等題目。而耐久的處于氣氛中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高的空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)加重“春困”病癥。而春天環(huán)境中的樹(shù)葉茸毛、花粉等粉塵，會(huì)促使一些過(guò)敏性體質(zhì)者易犯“春困”。

 

    怎樣消弭春困呢？石顯方先容主要從三個(gè)方面辦理：一是飲食調(diào)劑，消弭莫名委頓。機(jī)體體液偏酸時(shí)輕易犯困，多吃些堿性食品，如蘋(píng)果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉委頓時(shí)孕育產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，輔佐消弭委頓。維生素含量厚實(shí)的食品，能幫忙人體加快措置賞罰賞罰體內(nèi)蓄積的代謝產(chǎn)物，減輕疲乏。胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、噴香菜、柑橘、西紅柿、土豆、生果以及雞蛋等，可以恰當(dāng)多吃。含咖啡因的食品，可增進(jìn)呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經(jīng)體系，抵抗疲乏。故可以恰當(dāng)多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食品。另外，尚需注意只管即便少吃寒涼、油膩的食物。

 

    二，防春困“走”為上策。踏青遠(yuǎn)足，呼吸新鮮氣氛。新鮮氣氛中負(fù)離子含量較多，可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷浸染于人體神經(jīng)末梢感應(yīng)熏染器，調(diào)治中樞神經(jīng)體系，改進(jìn)大腦皮質(zhì)功效，同時(shí)行走時(shí)肌肉有節(jié)奏地舒張與緊縮，間接驅(qū)動(dòng)了血輪回，使臟器新陳代謝處于最佳狀況，消弭委頓，奮發(fā)精神。

 

    值得一提的是，跟著氣溫升高，應(yīng)徐徐淘汰所穿衣服，以淘汰末梢血管舒張。養(yǎng)成按時(shí)作息風(fēng)俗，朝晨夙起，加強(qiáng)磨煉，以促進(jìn)和改進(jìn)血液輪回，進(jìn)步心臟緊縮功效，使大腦獲得更多的血液供給，改進(jìn)人體對(duì)氧氣的操作狀態(tài)。

 

    三，可授與多種要領(lǐng)刺激機(jī)體認(rèn)為。如可試行穴位推拿，按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里，先輕后重，逐日遲早各一次，每次3～5分鐘。此外，按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消弭春困。也可以故意識(shí)地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。（簡(jiǎn)文楊）