春天犯困屬自然回響 多磨煉可促進(jìn)血液輪回

    中山大學(xué)隸屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任石顯方副教授

 

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn3月18日訊　每年進(jìn)入三四月份，老感受出格輕易困，哪怕晝寢過了也照樣感受昏昏欲睡，總提不起精神，清晨也不輕易醒來。這便是俗話說的“春困”征象。“春眠不覺曉”并非莫名其妙，這種征象與人體心理性能暫且不能適應(yīng)季節(jié)厘革、大腦血流量的變化有關(guān)，是人體對季節(jié)厘革的一種自然回響。

 

    在冬天，因?yàn)槿梭w受到嚴(yán)寒刺激，滿身的皮膚毛細(xì)血管處于緊縮狀況，血流量淘汰，以淘汰血液流經(jīng)體表時的熱量散失蹤，對維持機(jī)體的正常體溫起著緊張的浸染。因?yàn)轶w表的血流量淘汰，流往內(nèi)臟的血量就相對增多；春天色溫上升，皮膚血管逐步擴(kuò)張，血流量大大增進(jìn)，汗腺和毛孔也隨之開放。此時人體內(nèi)的總血量是相對不變的，以是供應(yīng)內(nèi)臟包孕大腦的血液就會相對淘汰。而大腦在漫長冬季已風(fēng)俗了在“氧氣充沛”的狀況下工作，一會兒適應(yīng)不過來，大腦皮層勾當(dāng)就受到了按捺。再加上春天暖和的氣候和較高的濕度對人體的大腦皮層孕育產(chǎn)生一種精采的平靜和催眠浸染，使人輕易感想困乏和孕育產(chǎn)生睡意。

 

    從立春起頭，人的陽氣徐徐生發(fā)。正常情形下，人體氣血陰陽處于一個動態(tài)平衡狀況。春天陽氣處于外而虛于內(nèi)，故當(dāng)養(yǎng)其內(nèi)虛之陽，有“春夏養(yǎng)陽”之說。春天犯困不是病，但卻提醒人體呈現(xiàn)了亞健康旌旗燈號，必要引起正視。撤除自身性能外，“春困”還與天色、工作、飲食、就寢、行為反面諧等多種身分有關(guān)，吃過多熱性食物，或耐久處于空調(diào)環(huán)境中將加劇“春困”。繼承“春困”則意味著身材也許呈現(xiàn)肺陰虛、肺燥熱、痰濕、肝陽上亢、肝腎陰虛等不良病癥。

 

    如要消弭“春困”，積極介入體育磨煉和娛樂勾當(dāng)可以促進(jìn)血液輪回、加強(qiáng)盛腦皮層的調(diào)治手段。在飲食調(diào)劑方面，早餐要吃飽，以保證能量的供應(yīng)，可多吃富含維生素的蔬果和堿性食品。此外，“上班族”可在犯困時恰當(dāng)喝茶、咖啡或吃巧克力，可起到興奮神經(jīng)、消弭疲乏的浸染。（涂端玉 簡文楊）