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6種大略適用的減壓方法:多看綠色不費錢又健康

字號: 2010-03-04 00:00 來源:南方日報 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:6種大略適用的減壓方法:多看綠色不費錢又健康

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn3月4日訊 下面這些減壓要領(lǐng),不費錢又健康,人人都來試試吧!
 
    給自己一個緩沖
 
    影象你最喜歡的歌詞,影象至少20個國家都城的名字可能打一會撲克。便是說給大腦一個精心投入,很輕松的挑釁,直到你完成了這個游戲。沒完沒了的題目只能增進(jìn)你的壓力。
 
    快跑一下吧
 
    狠惡的騎自行車,擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究表現(xiàn)比起遲緩的節(jié)奏,半個小時的高強度磨煉可以極大的低落你的壓力。另有,它可以繼承浸染90分鐘。
 
    和伴侶喝杯對象
 
    比起你自己獨自去酒吧可能咖啡店,和伴侶一路會更能低落你的壓力。一大群人痛利落索性快地邊喝邊聊上半天,你還想得起來壓力在那邊嗎?
 
    做20秒的壓力測試
 
    躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸時,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,這是壓力旌旗燈號。操練直到你呼吸恰當(dāng)。
 
    多看綠色
 
    俄亥俄州的一項研究表現(xiàn)開車時,路邊綠色的景致比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你沉著下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路,哪怕有一點繞遠(yuǎn)。
 
    尋思
 
    研究者發(fā)明35個“寄望尋思”勾當(dāng)?shù)膮㈩A(yù)者在三個月內(nèi)低落了44%的生理壓力。悉數(shù)要做的工作便是天天悄然默默岑寂的坐下來直到10分鐘,這時期只把精神齊集在呼吸上。(林可)
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