“春捂”注意下厚上薄 早睡夙起防“春困”

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn3月2日訊　這個季節(jié)要做的保健工作首推“春捂”，捂得恰到所長，可將感冒、消化不良等疾病拒之門外。一樣尋常而言，當(dāng)早春的日夜溫差大于8℃時就必要“捂”。實時操作獨霸天色的厘革，多備幾件衣物隨之增減。在江南地帶，未必等到吃了端午粽，再把寒衣送，但也不要過于貪涼了。該捂的照樣要捂。

 

    春令衣著宜“下厚上薄”，上半身略減無妨，腹部、肚臍和腰背部要適度保暖，下半身褲子、鞋子、襪子情愿穿暖一些。

 

    再談?wù)劇按豪А?。在陽氣生發(fā)、萬物初萌的時候，精神、情致、氣血最仿佛春景那樣朝氣盎然，而不被精神萎頓、懶惰困乏所更換，辜負(fù)了大好春景。

 

    有個民間口訣：“早臥夙起，廣步于庭，散發(fā)緩行，以使志生……”這是防止“春困”的參考守則之一。其二，勤開門窗，貫串毗鄰室內(nèi)氣氛新鮮；晨練以舒緩輕便行為項目為主，如體操、慢跑、太極拳等，霧天切忌晨練；做些自己感樂趣的娛樂，如唱歌、野外踏青、伴侶聚會。其三，多吃辛、甘、溫食物，如姜、蔥、韭菜、胡蘿卜、菜花、小白菜等。不要暴飲暴食。高血壓、心臟病患者不要過量喝酒，不吃高脂肪食物。老年人不偏食，以平淡為主，忌膏粱鮮味，以利延年益壽；碴搴摭冷過熱食品，以免損傷脾胃。（裘康）