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哺乳期媽媽防便秘妙招 飲食多補水一般多行為

字號: 2010-03-01 00:00 來源:羊城晚報 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:哺乳期媽媽防便秘妙招 飲食多補水一般多行為

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn3月1日訊 做了新媽媽,本應幸福滿滿,但如被便秘“纏”上,那就坐立不安了———大便又干又硬難排擊,再加上傷口未愈不敢用力……這讓新媽媽在哺乳的日子度日如年。哺乳期便秘能否經由過程飲食和行為來治療呢?謎底固然是必定的。
 
    防便秘必要多“補水”
 
    出產和乳汁分泌城市耗損媽媽們體內大量的水分,飲水等于她們灌注貫注便秘的緊張一環(huán)。早飯前半小時喝一杯溫的蜂蜜水,可以潤滑腸道,讓消化液獲得充足分泌,刺激腸胃蠕動,灌注貫注因缺水導致的便秘。應少喝乃至不喝飲料,湯水則是較好選擇。魚湯、雞湯、肉湯不只味道鮮美,還能刺激消化液分泌,有利于淘汰哺乳期媽媽便秘的幾率。
 
    多吃粗纖維的食物
 
    粗纖維的食物哺乳期媽媽也應多多食用,如山芋、粗糧、芹菜等,另有各類綠葉蔬菜;多吃諸如雪梨等富含水分的生果;富含有機酸的食物也能增進消化與通便功效,如蜂蜜、噴香蕉、蘋果、酸奶等;含脂肪酸的食物,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。
 
    加強行為淘汰便秘
 
    新媽媽常喜歡賴在床上,這倒霉于排便。自然生產后6-8小時就要坐起舉辦一些翻身勾當,采納多種睡姿或坐姿,自己輕輕推拿下腹部;第2全國地,在室內往返走動。哺乳期媽媽糊口規(guī)律與推拿腹部,有助于腸道規(guī)復蠕動,灌注貫注便秘。
 
    提肛行為是哺乳期媽媽有效防備便秘的方法。行為次數(shù)和緊縮強度必要按照自身情形而定。加上飲食治療,便秘很快就不再“纏”著新媽媽。 (張玲玲)
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