專(zhuān)家提示節(jié)后上班伊始要注意清火篤志

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn2月20日訊　本日是春節(jié)長(zhǎng)假后上班的第一天，一些市民也許會(huì)呈現(xiàn)上班后幾天都打不起精神、上班效用低、輕易瞌睡等各種不適，乃至有不明緣故起因的惡心、眩暈、腸道回響、焦灼等病癥，這便是“節(jié)后綜合征”。天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院生理專(zhuān)家先容，呈現(xiàn)上述回響的市民應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”，調(diào)解生理，盡快使自己規(guī)復(fù)最佳的工作狀況。

 

    據(jù)先容，春節(jié)時(shí)期，市民尋常已經(jīng)適應(yīng)的就寢、飲食、工作等糊口節(jié)奏被打亂了，因?yàn)轭l繁地投親、探友、購(gòu)物、旅游、聚餐，使人應(yīng)接不暇，悉數(shù)這些身分綜合起來(lái)，就會(huì)使人在春節(jié)過(guò)后感想各種不適，于是呈現(xiàn)了“節(jié)后綜合征”。專(zhuān)家先容，應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”，首先要在長(zhǎng)假結(jié)束后，有控制地應(yīng)酬以及參預(yù)各類(lèi)娛樂(lè)勾當(dāng)，每晚不要熬夜，盡早歇息，補(bǔ)充就寢，以盡快規(guī)新生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。二是要公道飲食。飲食上要多吃生果，多吃點(diǎn)平淡的對(duì)象，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等，這些食品都具有精采的“清火”浸染，有助于已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道的歇息調(diào)解。三是要將自己的精力和心態(tài)調(diào)解到工作上去。7天長(zhǎng)假，隨意吃、喝、玩、樂(lè)，會(huì)把人的惰性引發(fā)出來(lái)，輕易孕育產(chǎn)生精神上的倦怠。節(jié)后，要使自己的身心盡快適應(yīng)快節(jié)奏的工作，以免陷入應(yīng)接不暇的慌亂之中?？梢造o下心來(lái)，看看自己今年的工作打算，多給自己布置一些工作，恰當(dāng)給自己增進(jìn)一些壓力，用適度的求助把自己帶入工作狀況之中。四是可以操功課余時(shí)間多介入自己快樂(lè)喜好的勾當(dāng)，如慢跑、舞蹈、羽毛球、乒乓球、保齡球、泅水等，以逐漸調(diào)治好狀況，更好地開(kāi)展工作。但需注意的是，因?yàn)楣?jié)日沖破了一般糊口規(guī)律，人輕易感想倦怠，是以健身行為量宜小不宜大，可按照自我認(rèn)為并經(jīng)由過(guò)程減低強(qiáng)度、收縮時(shí)間或調(diào)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)節(jié)制行為量。切忌酒足飯飽后連忙行為，以免加重消化體系和心血管體系的承擔(dān)，對(duì)人體孕育產(chǎn)生悲觀影響。（趙娜 李棟）