多曬太陽防冬季煩悶 穿顏色明快外套愉悅神色

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn1月15日訊　北風一吹，人人都窩在被子里不想出來，讀初二的玲玲更是整天昏昏欲睡?！霸瓉矶炀秃盟X，偏偏天天那么夙起床，睡不夠固然是這樣！”玲玲感受委曲，爸媽卻以為她懶，可無論怎么罵，玲玲這思睡的短處一點沒變化，反倒性情越來越差。莫非真是天色的題目？精神生理專家指出，這個季節(jié)對照常見的冬季煩悶癥，就有睡得過多、總是睡不醒的默示，要是補就寢也改進不了，繼承2周以上，人人就要有所警戒。出格是青少年也許還躲藏雙相煩悶的危害，家長更不能失以輕心。

 

 

    潘集陽說，光照少可引起平常人情感窒礙，也會使本身有精神生理疾病的患者病情加重或重復，病情重要沒有實時治療的患者乃至導致自盡。怎樣才華防備傷害產(chǎn)生？多曬太陽是有效的要領之一。專家指出，上午8點到10點的陽光最相宜舉辦戶外勾當，只要曬太陽30分鐘到1小時，人立馬就能精神起來。曬不到太陽的時辰，室內(nèi)燈光就要很是敞亮。多介入行為磨煉和外交，穿戴顏色明快的外套也會讓神色愉悅。

 

    還要多吃一些熱量高的肉類、豆類食品。公道節(jié)制飲食時間，休止由于情感不佳而暴飲暴食，尤其不要在晚飯后攝入過多富含碳水化合物的甜食。另外，一些粗糧、面包、牛肉、噴香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情感補充品”。 青少年警戒雙相煩悶

 

    在冬季煩悶癥的人群里，青少年尤其必要正視?！坝捎?0歲以下起頭發(fā)病的煩悶癥患者多數(shù)也許患的是雙相煩悶?！彼^雙相煩悶，指的是病人一段時間有躁狂默示，另一段時間內(nèi)又有煩悶病癥，而煩悶時間較長。躁狂時自我認為精采、精力富裕、積極樂不美觀、思想矯捷，又或性情焦躁、行事沖動，煩悶時則情感消沉、對外樂趣減退、十分自卑。

 

    潘集陽說：“由于輕度躁狂時，患者可以默示得精力興隆，各方面很優(yōu)越，以是有短時間情感消沉也不會被身邊的人正視。久而久之，患者的糊口和工作手段會徐徐減退，重要的根柢沒法接連工作和學業(yè)，自盡狡計重要，只能在家據(jù)守。這時再來治療為時已晚。”（宋導 林曉彥）