想健康用心“吃”出來 18：30吃晚餐最利消化
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2010-01-11 00:00
來源：揚子晚報
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Tags：雪天 養(yǎng)生 保健
核心提示：想健康用心“吃”出來 18：30吃晚餐最利消化
中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn1月11日訊 用飯的時間題目從本質(zhì)上來說是身材的節(jié)奏題目，在不該吃的時辰猛吃，該吃的時辰卻沒胃口?？善切┖蒙裆H睦身材都是用心吃出來的！
早餐──7：00
這時你也許還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經(jīng)起頭上升、脈搏起頭加快、交感神經(jīng)變得徐徐活潑，消化功效也已經(jīng)起頭運轉(zhuǎn)，胃腸道處于清醒狀況，能最高效地消化領(lǐng)受食品中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。
加餐──10：30
要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內(nèi)的新陳代謝速率要比在其他時間段快上40%。以是，此時你必要吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量，來幫你齊集精力、貫串毗鄰積極的工作狀況。
午餐──12：30
你的身材能量需求最大的時辰，是吃午餐的最佳時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時辰，以是用餐時必要細(xì)嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不只輕易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法領(lǐng)受。
下晝茶──15：30
這也是必要當(dāng)即補(bǔ)充能量的時辰，由于你體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大低落，不只思想速率變慢，浮躁、焦灼等不良情感也起頭冒頭，要是再不實時補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、高興地舉辦下去了。
晚餐──18：30
晚餐必然要在睡前4個小時辦理，這是食品在胃腸道中完全消化領(lǐng)受所需的時間。否則帶著未消化的食品入睡，不只會會萃脂肪，你的就寢質(zhì)量也會大大受到影響。
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