新年12個(gè)健康禮物：“天天一把豆”不易朽邁

字號(hào):小大 2010-01-07 00:00 來(lái)源：羊城晚報(bào)

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文/中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食物學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食物安適系副教授范志紅

中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn1月7日訊　一年又已往了。在新年到來(lái)的時(shí)辰，人們總會(huì)盤貨收成，等候成長(zhǎng)。用美食，用狂歡，用禮物，用娛樂……人們慰勞自己，祝福未來(lái)。然而，你有沒有想到，自己的健康也必要一次盤貨，自己的身材也在等候一份新年禮物呢？

要是你對(duì)自己的健康不夠短冖的話，那么，在又一個(gè)365天到來(lái)的時(shí)候，不妨事送給自己的身材12個(gè)健康理睬，作為保護(hù)自己的出格禮物：

1、天天半斤糧———五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護(hù)腸胃，適量吃主食并不會(huì)使人發(fā)胖。

2、天天一餐粗———粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和伙食纖維，讓我們有順暢的腸道和恒久的精力。

3、天天一把豆———豆子和豆制品能輔佐補(bǔ)充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來(lái)歷，讓我們不輕易發(fā)胖，而且不輕易朽邁。

4、天天一斤菜———蔬菜是健康糊口的永恒話題，它供給的保健成分、維生素和伙食纖維輔佐人們闊別多種癌癥。

5、天天半斤綠———在蔬菜傍邊，深綠色葉菜是營(yíng)養(yǎng)之英華，無(wú)論是健旺骨骼，照樣防備大腦朽邁，綠葉菜都故意想不到的恪守！

6、天天半斤果———生果不只味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對(duì)付不變血壓、節(jié)制血膽固醇和防備癌癥都有長(zhǎng)處。

7、天天一兩肉———肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能輔佐婦女擁有紅潤(rùn)容顏和暖和的身材，只要適量攝入，就能甘旨與健康兼得。

8、天天一個(gè)蛋———最新研究確信蛋黃是營(yíng)養(yǎng)素的寶庫(kù)，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不只無(wú)害于心臟，而且有利于延緩朽邁。

9、天天一杯奶———奶類中大量的鈣和多種維生素對(duì)婦女不成或缺。要是不喜歡喝牛奶，不妨，酸奶絕不減色，而且其中的益生菌所長(zhǎng)多多。

10、天天一勺仁———堅(jiān)果和種子是營(yíng)養(yǎng)轆集的食物，天天早上吃一勺，令人食欲饜足，能補(bǔ)充多種微量元素，同時(shí)潤(rùn)膚美顏。

11、天天六千步———行為是貫串毗鄰健旺心臟和苗條身體的不二訣竅。走路時(shí)腳步只管即便快一些，加上每周兩次有氧行為，能夠有效延緩朽邁。

12、天天8小時(shí)———就寢是身材自我修復(fù)和充電的時(shí)間。高質(zhì)量就寢是美容的最佳要領(lǐng)，也是淘汰癌癥傷害的最大略要領(lǐng)。

無(wú)論多么忙碌，對(duì)付緊張的工作，人們老是偶爾間去做的。維護(hù)健康是每個(gè)人私家最緊張的事業(yè)，也是等候未來(lái)樂成的條件前提，是以，要把健康糊口排在日程的最緊張位置上。要是能變化自己的不健康舉動(dòng)，哪怕只有一項(xiàng)，只要確切堅(jiān)持，必然會(huì)認(rèn)為越發(fā)健康和自傲?。ǚ吨炯t）