24小時(shí)?！拔浮备[門 健康人睡前不宜喝牛奶

    受訪專家 中山大學(xué)隸屬第六醫(yī)院（胃腸肛門醫(yī)院）

 

    食管胃腸外科主任 彭俊生教授

 

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn1月5日訊　2010年元旦剛過，春節(jié)又臨，恰是各個(gè)公司宴客用飯、親朋摰友雷同感情的高峰期，而天天在這樣的飯局、一頓飯吃兩三個(gè)小時(shí)，不少人還會(huì)趕場(chǎng)，是以而呈現(xiàn)胃痛胃脹的情形不在少數(shù)?！氨Ｎ浮保院罂套銎?。我們請(qǐng)專家給各位舉薦了一個(gè)24小時(shí)保“胃”竅門———

 

 

 

    謎底：B。中山大學(xué)隸屬第六醫(yī)院（胃腸肛門醫(yī)院）食管胃腸外科主任教授彭俊生說，晨起喝水可促進(jìn)血液輪回，灌注貫注心血管疾病。平常人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。朝晨起床空肚飲水不趕過150毫升。

 

 

    廣州人對(duì)午餐和晚餐很正視，唯獨(dú)對(duì)早餐要求不高。不吃早餐的常留情因有：節(jié)食減肥、不餓或不想吃、沒有充足時(shí)間等。查詢拜訪數(shù)據(jù)剖明，不吃早餐激發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，激發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。 專家以為，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)搜羅谷類、奶類及制品、肉類、豆制品以及生果與蔬菜等幾大類食品。但我們常見到的因此下幾種人群的早餐組合———

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    謎底：喝湯最虧得用飯前。彭俊生說，食品對(duì)照干而唾液分泌不敷的情形下，適量湯水有益于消化和領(lǐng)受。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒有經(jīng)由豐裕咀嚼，輕易消化不良。

 

    午時(shí)外出應(yīng)酬，滿桌子都是雞鴨魚肉，這個(gè)時(shí)辰，你可以選擇一些對(duì)胃有掩護(hù)浸染的食品———

 

    ★卷心菜：富含伙食纖維、礦物質(zhì)、維生素C、維生素K1和維生素U，可掩護(hù)胃腸黏膜，防備或減輕胃部不適。但腹脹患者不要吃太多。

 

    ★南瓜：含大量果膠，可掩護(hù)胃黏膜。 ★木瓜：含木瓜酵素，有助于分化并加速蛋白質(zhì)領(lǐng)受，可緩解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不提議空肚食用。

 

    ★淮山：健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化領(lǐng)受，黏稠質(zhì)地也有掩護(hù)胃黏膜功能，促進(jìn)食欲。

 

    ★姜：促進(jìn)血液輪回，可緩解天色嚴(yán)寒造成的胃痛，但胃潰瘍、胃食管反流綜合征患者少用。

 

    14∶00  飯后一支煙，快活似仙人？

 

 

    謎底：B。彭俊生指出，抽煙會(huì)增進(jìn)膽汁反流對(duì)胃的危險(xiǎn)，削弱胃黏膜的掩護(hù)浸染，煙堿、尼古丁進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

 

 

 

    謎底：B。胃有題目，輕易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，只管即便不要飯后躺著、坐下，這樣胃酸也許會(huì)反流到食道，使病癥加劇。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做強(qiáng)烈行為。餐后血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌輔佐消化，做強(qiáng)烈行為，易消化不良。

 

 

    用餐2小時(shí)往后，你不要在沙發(fā)上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，如容許以灌注貫注脂肪會(huì)萃。

 

    22∶00 睡前喝牛奶，養(yǎng)胃又助眠？

 

    謎底：因人而異。

 

    對(duì)付健康的人，睡前2小時(shí)不宜再進(jìn)食，包孕喝牛奶、果汁等，由于牛奶會(huì)引起胃酸分泌，輕易對(duì)胃黏膜造成損傷。

 

    對(duì)付胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，倡導(dǎo)少量多餐，是以在上床半小時(shí)前最好能加一餐，食品可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)。

 

 

    要是腸胃本身已經(jīng)有題目，那么飲食更應(yīng)依照“按時(shí)定量，少量多餐”的原則。 （1） 一口飯咀嚼20次，休止過快進(jìn)食。

 

    （2） 注意營(yíng)養(yǎng)，舉薦面片、玉米粥、豆?jié){、牛奶、蛋類、肉類、菠菜、小白菜、油菜等。

 

    （3） 禁食油煎、油炸食物、辣椒、芥末、醋、濃茶、濃咖啡、肉湯、酒類及過熱、過甜的食物。

 

    （4） 飲食不宜過飽，以免胃竇部擴(kuò)張，使胃泌素分泌增進(jìn)，胃酸分泌增進(jìn)。（張華 簡(jiǎn)文楊）