相識知識防“軟骨頭” 鈣的收支抉擇骨健康

 

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟00pz.cn1月5日訊　即日，寒潮暴雪囊括世界，京津日降雪量破歷史極值。暴雪給人出行帶來了不便，各大醫(yī)院的骨科門診里，骨折的老年患者也有上升趨勢，其根來歷根底因多是“骨質松散”。在日照少、勾當小的窮冬，若何防備骨質松散，貫串毗鄰骨骼健康，已成為一些人關注的話題。

 

    骨質松散愈發(fā)普遍化和年青化，鈣，為何愈補還缺？

 

 

    “硬骨頭”常常用來形容一個人私家的凜然正氣。人的骨頭有多“硬”？有人曾做過測試，每平方厘米的骨頭能遭受2.1噸的壓力，而花崗石只能遭受1.35噸。不過，當代人的骨頭然則越來越“軟”了。據(jù)統(tǒng)計，今朝我國骨質松散癥患者約9000萬，國際骨質松散基金會的最新呈報指出，至2020年，中國骨質松散癥或骨密度低患者將到達2.86億。在國人高呼補鈣的本日，骨質松散卻愈發(fā)普遍化、年青化，鈣，為何愈補還缺？且讓專家率領我們去探討骨骼中的奧密。

 

 

    從我們出生起頭，骨骼的行為就從未遏制過。每個人私家體內的骨骼在一直地消融與復活，不論年齒，一遍四處一再。正常成年人，其骨骼每三年就全數(shù)再生一次。骨骼的消融與重修由破骨細胞和造骨細胞來完成。這兩種細胞的浸染已獲得科學家的證明。早在2006年，國家權威雜志《細胞代謝》（Cell Metabolism）雜志上即揭曉磷鞴糯自日本東京Keio大學華人研究職員趙辰的研究文章。文章指出：骨骼的代謝平衡（動態(tài)平衡）必要負責骨領受的破骨細胞和形成骨骼的造骨細胞勾當之間的準確平衡。

 

    造骨細胞會孕育產生膠原，膠原表面有一層“粘連”蛋白，可以把鈣粘合在適當位點。來自血液中的鈣自動附著在膠原蛋白上，在骨骼中沉積，形成新的骨物質。破骨細胞則會用酸或酶從老骨中消融鈣和膠原，這種消融的鈣從頭進入血液，輸送到身材的差別部位。

 

    在人的生平中，跟著年齒增添和身材狀態(tài)的變化，骨骼的行為可分為三個階段：成耐久約莫在20歲之前，此時造骨細胞多于破骨細胞，骨骼成長，骨密度增強；成熟期在30歲擺布，骨密度到達峰值，造骨細胞與破骨細胞數(shù)量持平，造骨浸染與破骨浸染處于相對平衡的狀況；朽邁期時，破骨細胞多于造骨細胞，骨骼中的鈣質大量流失蹤，骨密度快速降落。

 

 

    鈣是構成人體的緊張元素之一，99%的鈣儲存于人體骨骼中，成年人天天應攝入800毫克鈣質，但骨總量仍以每年1%速率流失蹤，留住鈣才是骨骼生長的關鍵身分。骨骼的造骨和破骨行為，實際上恰是人體內的鈣質在骨骼和其他構造部分之間的通順與轉換。鈣在血液中必需貫串毗鄰必然濃度，當血液中的鈣濃度變低時，骨骼中的鈣就會消融，經由過程身材差別部位輸送到細胞構造。而血液中的鈣，也可以沉積在骨骼中儲存起來，使骨骼健旺。

 

 

    美國《食品與營養(yǎng)百科全書》中指出：人體內悉數(shù)的鈣都來自于食品。不過鈣質進入人體后，并非全數(shù)獲得操作，必需經由過程造骨細胞的勾當孕育產生骨膠原后，鈣才華被“粘合”在骨骼上，形成新的骨物質?？墒怯捎谌说脑旃鞘侄斡邢?，成年人只能留住食品中的少部分鈣，而大部分鈣，僅僅是到人體內做了一次“旅行”，就被滲出出去了，這也恰是鈣愈補還缺的關鍵題目地址。留住鈣質才是硬原理，不只要看補充了幾何鈣質，還要看終極領受和留住了幾何鈣質。

 

 

 

    骨質松散癥者，出格是老年患者，在冬天應該做到以下幾點，安適過冬，休止骨折產生：

 

    戶外行為，多曬太陽。冬季日照時間短，氣溫降落，大多白叟戶外勾當淘汰，紫外線照射不敷，體內輔佐鈣質領受的活性維生素D轉化淘汰，甚至造成鈣領受不良，加重骨質松散，骨骼強度和剛度降落，輕易產生骨折。為此，在冬季老年人要堅持戶外行為，加強磨煉，多曬太陽，注意行為必然要恰當。

 

    室內安寧，衣著得體。恰當進步室內溫度，以防穿得臃腫，影響勾當。衛(wèi)生間地面要貫串毗鄰干燥，灌注貫注積水、結冰。穿鞋應選擇輕、軟、防滑。

 

    平衡伙食，公道用藥。老年人應該多吃富含蛋白質和維生素C的食品，進步免疫手段，只管即便延緩朽邁進程，低落朽邁程度。要多食含鈣食物，如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等。要少喝或不飲酒。不要嗜煙，以防影響鈣質領受。也要公道使用藥物，出格是老年人常用的藥物更應注意，如降血壓藥，可引起體位性低血壓，導致顛仆。

 

    全心賜顧幫襯，警惕行走。加強對老年人的賜顧幫襯，只管即便不要讓老年人零丁糊口。雨天、雪天不要外出。白叟一旦顛仆，扶起后要當真詢問、搜檢有無損傷。如痛楚悲傷較重，局部腫脹，并有畸形，不能勾當，應猜疑有骨折或脫位，宜先就近取材做大略堅貞，再送正規(guī)醫(yī)院舉辦搜檢治療。

 

 

 

    骨質松散會呈現(xiàn)一些病癥，可是易被人忽視。如腰背痛楚悲傷，這就占到骨質松散痛楚悲傷的八成，出格是用力、勞連忙疼得鋒利。

 

    更較著的便是駝背，而且身高收縮。乃至有的白叟由于脊椎和胸廓變形，呼吸功效也起頭降落。

 

    但不少人都把這些病癥誤以為是其它疾病，比如腰椎間盤凸起、肺部疾病等等。

 

 

    免費檢測骨密度已成為一些商家傾銷保健品和保健器械的手腕之一。必要提示的是，這些所謂的檢測成果只能作參考，根柢不能作為診斷依據(jù)。

 

    今朝，醫(yī)學界認可的是雙能X線領受儀，它可以客不美觀評價骨皮質、骨小梁等構造的健康狀態(tài)。凡是情形下，只有大醫(yī)院的核醫(yī)學科才華舉辦雙能X線搜檢，無此設備的醫(yī)院難以切確地診斷骨質松散。

 

    除了雙能X線領受儀，對骨形成、骨領受等指標舉辦嘗試室磨練也是緊張的搜檢手腕。它除了能夠評價骨質松散的程度，還能用于評估治療的下場和預后，可是，只有正規(guī)的大醫(yī)院才有這樣的檢測。

 

 

    35歲之后，人們的體育行為淘汰、內分泌激素水平的厘革、尤其是婦女絕經之后雌激素降落，骨質流失蹤就會很快。骨質松散的產生，與年青時代骨量峰值的凹凸有關。峰值越高，老的時辰，骨質流失蹤就越不輕易到達骨質松散和骨折的境地。

 

    是以，防備骨質松散貴在“早”，老年時采納法子，只起到“亡羊補牢”的浸染，下場遠不如從小做起，防患于未然。年青時，尤其是在35歲之前，骨質還處于一種儲存和增添的歷程中，就要保證有充足的鈣攝入，并積極介入行為，曬日光浴，從而改進骨骼的營養(yǎng)狀態(tài)，進步骨量峰值。注意戒煙限酒，少量飲用咖啡和碳酸飲料，由于它們會影響骨鈣的領受和沉淀。（李娜）