怕冷婦女多吃“升溫”食品 恰當(dāng)吃辣椒等辛辣食品

    中醫(yī)有“陽虛則外寒”的說法，也便是說，人體陽氣衰微，氣血不敷，不能溫和肌膚以及抵當(dāng)外來寒氣的侵襲，人就滿身發(fā)冷。在一些婦女身上對(duì)照較著，縱然冬季滿身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)拭魅照樣伯仲極冷。這里所謂的“陽虛”，主要與婦女對(duì)照輕易呈現(xiàn)的缺鐵、低血壓、身材瘦削、甲狀腺功效低下等有關(guān)，出格是尋常對(duì)照消瘦，節(jié)食太過、不吃早餐、行為不敷的婦女更輕易呈現(xiàn)這樣的情形。要變化這種狀態(tài)，恰當(dāng)調(diào)解飲食很是緊張。

 

    故意識(shí)地增進(jìn)含鐵量較高的食品，如動(dòng)物肝臟（如豬肝）、肉松、瘦肉、蛋黃等。伙食中的鐵分為兩類，其中肉類和內(nèi)臟傍邊的“血紅素鐵”的領(lǐng)受操作率較高，對(duì)補(bǔ)充鐵最為有益。動(dòng)物血和心、肝、腎等內(nèi)臟含血紅素鐵最為厚實(shí)。對(duì)比之下，植物性食物中的鐵吸生效用普遍較低，而乳制品含鐵很是少。對(duì)付一個(gè)對(duì)照消瘦的年青婦女來說，天天吃100克牛肉、羊肉或瘦豬肉等紅肉是很有須要的。這些肉類能輔佐婦女得到紅潤的肌膚，并能進(jìn)步機(jī)體耐寒手段。此外，雞心、雞胗等動(dòng)物內(nèi)臟也是甘旨低脂的補(bǔ)鐵食品。

 

    不喜歡吃肉的婦女要大量吃富含維生素C的綠葉蔬菜，由于維生素C可以輔佐植物性鐵的領(lǐng)受。

 

    海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、蝦皮等含碘較多的食品，可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。而甲狀腺素能加速氧化歷程，增進(jìn)身材的產(chǎn)熱手段，使基本代謝率增強(qiáng)，皮膚血液輪回加快，從而抗冷御寒。

 

    冬天恰當(dāng)吃些辣椒、蔥、姜、大蒜、洋蔥、韭菜等辛辣食品，也可以使人感想暖和安寧。（高鍵）