近日，來自加拿大多倫多西奈山醫(yī)院（Mount Sinai Hospital）的研究人員通過研究指出，每每晚睡眠低于5小時或超過8小時的高血壓患者或患中風的風險較高。

研究者分析了超過20萬美國高血壓居民的數(shù)據(jù)，結果發(fā)現(xiàn)，相比每天8小時健康睡眠的個體而言，每晚睡眠低于5小時的個體患中風的風險會高出83%，而睡眠時間超過8小時的個體則患中風的風險要高出74%。研究者Oluwaseun Akinseye說道，我們非常好奇，因為大量研究顯示，不充足的睡眠僅僅會輕微增加個體患中風的風險。然而本文研究卻發(fā)現(xiàn)睡眠不足增加個體患中風的風險要高出2倍多。

盡管本文研究揭示了高血壓患者睡眠持久性和中風風險的關聯(lián)，其并沒有證明二者之間的因果關聯(lián)；目前大約三分之一的美國成年人都飽受高血壓影響，高血壓不僅是中風的風險因子，同時也是許多形式心臟病的發(fā)病原因。每年在美國大約有80萬人患中風，中風是引發(fā)個體殘疾的直接原因，大部分的中風都是由大腦中血塊所引發(fā)的。

這項研究中，研究人員收集了9年多對將近20.4萬高血壓患者的國民健康訪問調(diào)查數(shù)據(jù)，研究者表示，總體而言在睡眠時間較長的個體中中風風險為14%，不充足睡眠個體的中風風險為11%，而每晚睡眠5—6小時的個體中風風險為6%，健康個體的中風風險為5%。目前研究人員尚不清楚睡眠量和中風風險之間的關聯(lián)，但是較少的睡眠量和高水平的皮質(zhì)醇直接相關，皮質(zhì)醇是機體中的一種應激激素；睡眠時間較長則和機體炎性化合物釋放直接相關連。

目前有很多監(jiān)護儀不僅可以監(jiān)測患者的睡眠持續(xù)時間，而且可以監(jiān)測睡眠質(zhì)量，研究者認為，未來利用多種測定睡眠的儀器，比如可記錄的儀器等，或許就可以幫助有效監(jiān)測患者的睡眠量，從而間接改善個體的患病風險和生活質(zhì)量；目前研究者還不清楚是否合適的睡眠會降低中風的風險，但個體如果需要更好地睡眠，那么美國國家睡眠基金會有如下建議：1）避免飲酒、吸煙，睡眠2-3小時健康飲食；2）有規(guī)律地休息，包括周末；3）每天進行鍛煉，挑一個不影響睡眠的時間進行鍛煉；4）保持寢室涼爽（濕度在60-67之間）；5）如果晚上難以入睡避免服用安眠藥；6）在睡前收起電子設備。