秋季養(yǎng)生如何改善氣血虛弱的體質呢？

人的體型胖瘦取決于氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。大家或許會發(fā)現(xiàn)，一般長壽的老人，體型不胖不瘦，不胖表示他氣不虛，而不瘦正代表他血不虛。氣血不虛當然健康長壽，如何改善氣血虛弱的體質呢？

氣虛者胖  血虛者瘦

極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補氣，瘦補血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。

氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內脂肪。

陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變弱。

痰濕者，氣本不虛，體內有痰和濕，兩者結合，阻礙氣的運行，引起身體氣虛。

濕熱者，體內濕熱結合，阻礙氣的運行，從而造成了氣虛。

不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。

清心艾灸補氣虛

體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為心臟功能出現(xiàn)問題?？勺詼y一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。

推薦一式三招補氣法。一式是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。

許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。

每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后，會感覺內心一片空明澄靜，體內有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。

喝粥雖簡單，卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒；受風寒之人應喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。

每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏灸，能起到補氣的作用。

如肥胖是因為痰濕，應以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。

清晨拍手補氣　晚上泡腳補血

手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進陽氣升發(fā)，疏通全身氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。

除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經絡，保證氣血通暢。

腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發(fā)冷，四肢無力。

人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。