這幾天最熱的話題無疑是“延遲退休”！不管是“自愿”還是“彈性”，延遲退休肯定是要落地了。60+還能和那么多同事繼續(xù)共事，其實也未必就是啥愁事兒，最起碼可以延遲你的“退休綜合征”發(fā)作時間。不過，60+還要繼續(xù)奮戰(zhàn)在崗位上，確實需要“悠著點”，關(guān)鍵是提前要打好基礎(chǔ)，才能讓你成為職場“常青樹”。

“吃好飯”是基礎(chǔ)

過去說“民以食為天”，是為了解決溫飽、解決生存問題；而現(xiàn)在說“民以食為天”，是為了吃出健康，為了到60+還能活蹦亂跳地做個打工人。“吃好飯”重點不在“好飯”，而在“會吃”，在于每天吃什么、怎么吃才對我們的健康有益。“會吃”的秘訣在于控制油糖鹽、葷素要搭配，尤其到了中年，更要堅持多菜少糧、少吃多樣。年輕時喜歡的那些奶茶、甜品就讓它隨風(fēng)去吧，否則到了60+可能隨風(fēng)去的就是你自己了。

“睡好覺”是關(guān)鍵

睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發(fā)育，使人體得到充分的休息等。而長期睡眠質(zhì)量不好，對于人體可能會引起心血管疾病、消化道疾病、健忘癥、免疫力下降等。

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所以，從現(xiàn)在起，我們就要重視自己的睡眠，有問題就得盡早解決。通過生活行為能調(diào)整過來最好，不行就借助脈沖磁睡眠治療等物理干預(yù)手段，再嚴重就得看醫(yī)生、靠藥物及其他輔助手段綜合治療了。總之，一定要“睡好覺”，給身體打個好底子，才有希望奮戰(zhàn)60+。

“微循環(huán)”是王道

俗話說，百病之源——微循環(huán)障礙。微循環(huán)不暢，實則是機體衰老的先兆。尤其人至中年后，身體機制不可避免地步入衰退，血液漸趨濃稠，血流速度減緩，致使毛細血管中可能出現(xiàn)淤積乃至阻塞，干擾細胞的正常代謝。這不僅限制了細胞獲取充足養(yǎng)分，也妨礙了廢物的有效排除，進而影響人體各項生理功能的順暢運作，增加患病風(fēng)險。故而，維護微循環(huán)的暢通，是維系整體健康的重要基石。

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每天堅持適當(dāng)時間、適當(dāng)強度的運動有助于暢通微循環(huán)；不過紅細胞聚集比較嚴重的人不建議大量運動，可借助脈沖磁微循環(huán)治療設(shè)備在短期內(nèi)迅速修復(fù)微循環(huán)。當(dāng)然，規(guī)律作息、合理飲食更是保證機體健康的前提。

“好心情”是靈藥

“笑一笑，十年少”是健康良言，更是讓身心健康的“靈丹妙藥”。好心情給身體帶來的好處，包括但不限于：增強機體免疫力、改善血液循環(huán)、提高新陳代謝能力、增強消化吸收能力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等。

所以，工余和跟同事們嘻嘻哈哈聊聊天，身體自然也舒爽；遇到什么煩心事兒別自己一個人憋在心里，和家人或好友倒倒苦水，把煩惱統(tǒng)統(tǒng)都趕跑；周末給自己安排點喜歡的戶外休閑，或者和三五好友小聚一下，都可以愉悅心情。

平時注意給身體“加油充電”，才能讓你保持活力滿滿。要想60+還能跟著妹妹們大膽地向前走，現(xiàn)在就得“加油”努力，鋪下健康的基石，讓60+時還能身體倍兒棒、心情倍兒爽，成為發(fā)光發(fā)熱的“老靚仔”。