崴腳在日常生活中可謂是“家常便飯”，許多人往往都不太在意，覺得只要還能走路，便無需小題大做。有的人甚至崴了腳之后一瘸一拐也照常走路。但是，崴腳的后遺癥也可能因此留下，并為日后的生活埋下隱患。在此，安信醫(yī)學(xué)專門為大家介紹崴腳之后的緊急處理方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

許多人在第一次崴腳后，覺得只要還能一瘸一拐地走路，就無需去醫(yī)院。殊不知，踝關(guān)節(jié)是人體唯一承受全身重量和起支撐平衡作用的關(guān)節(jié)，一旦受傷就會(huì)牽涉全身。如果踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)不徹底，很容易造成習(xí)慣性威腳。人們平時(shí)運(yùn)動(dòng)若缺乏活動(dòng)關(guān)節(jié)的熱身或用力過猛，容易使踝關(guān)節(jié)肌肉韌帶急性損傷，從而導(dǎo)致崴腳。這種損傷又常常容易被忽視，許多人在肌肉軟組織和韌帶未徹底恢復(fù)的情況下再次運(yùn)動(dòng)，使踝關(guān)節(jié)反復(fù)受損，最終導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳。

　安信醫(yī)學(xué)專家建議，踝關(guān)節(jié)扭傷后，可遵照以下“PRICE”法進(jìn)行緊急處理。

　　1、固定（protection）

　　可選用彈力繃帶或者安信高分子繃帶進(jìn)行外固定。

　　2、休息（rest）

　　固定之后盡量多休息，減少活動(dòng)，避免造成踝關(guān)節(jié)損傷加劇。

　　3、冷敷（ice）

　　可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于傷處，也可用冰塊在扭傷部位輕輕環(huán)形滑動(dòng)，但不能把冰塊直接放置損傷部位不動(dòng)。冷敷可以減輕傷者的疼痛感，減緩受傷部位的血液循環(huán)并麻痹神經(jīng)，能有效起到消腫止痛作用。每隔6小時(shí)進(jìn)行1次冰敷，每次10~20分鐘。

　　4、加壓包扎（compression）

　　用彈性繃帶或安信高分子繃帶對(duì)損傷部位進(jìn)行加壓包扎或用手直接加壓，避免組織液的滲出。注意在加壓包扎時(shí)繃帶不能纏得太緊，保證血液循環(huán)暢通。

　　5、抬高傷肢（elevation）

　　將扭傷的踝關(guān)節(jié)抬高，高于心臟的水平位置，以減緩踝關(guān)節(jié)部位的血液流通，減少扭傷部位的瘀血產(chǎn)生。

　　安信醫(yī)學(xué)建議，平時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意提前熱身，將踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和受力度。運(yùn)動(dòng)前要對(duì)運(yùn)動(dòng)場地及設(shè)施進(jìn)行檢查，防止踩踏到高低不平的物體，消除安全隱患。生活中一旦崴腳，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，盡量不要走動(dòng)，避免足部受力不當(dāng)，影響復(fù)原或造成再次扭傷。崴腳后不要隨便推拿、按摩，應(yīng)進(jìn)行冰敷處理。在傷勢未痊愈的情況下，切記不可運(yùn)動(dòng)。如此便可避免習(xí)慣性崴腳的發(fā)生。若受傷后需進(jìn)行固定，推薦使用安信高分子繃帶夾板進(jìn)行外固定，有助于早日康復(fù)。