上班族為了趕時間求方便很多時候都是“求求其其”地解決自己的早餐。殊不知，這些吃法都是要不得的。
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![一：“營養(yǎng)”早餐
早餐內(nèi)容：水果、蔬菜、 牛奶 等營養(yǎng)食物
誤點(diǎn)：缺乏了“營養(yǎng)價值不高”的主食。
這類早餐一向很受女性歡迎，特別是想通過“0淀粉”計(jì)劃或者吃素來達(dá)到減肥目的的女士。她們認(rèn)為主食是熱量的來源，所以對谷類食物也是敬而遠(yuǎn)之……所以，常嘗會只吃各種高營養(yǎng)的食物。
其實(shí)這種想法是錯誤的，認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤，是因?yàn)闆]有好好認(rèn)識碳水化合物的營養(yǎng)價值。它們對人體各方面的機(jī)能尤為重要。
如果沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量。所以長期不吃主食，更容易造成營養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功](http://upload.chinamsr.com/2013/0403/thumb_136_92_1364970882213.jpg)
