現(xiàn)代社會，不良的生活習慣已經(jīng)嚴重影響著人們的肝臟。酒精肝、脂肪肝出現(xiàn)年輕化、大眾化的趨勢。如今，有不少人把得了酒精肝、脂肪肝看成是事業(yè)成就的必要犧牲，缺乏科學的調(diào)理，規(guī)范的治療。專家告誡：酒精肝、脂肪肝如果不及時治療控制，一樣能引發(fā)肝硬化、肝癌。

　　不過，酒精肝、脂肪肝的初期階段(指肝細胞1/3左右的脂肪化)一般不需要藥物治療，臨床藥物治療也只是起到輔助作用，最重要的是通過控制飲食、增加運動、改變不良行為等非藥物治療。

　　一、無需刻意不吃肉，注重營養(yǎng)全面

　　很多人認為得了脂肪肝，就不能吃肉了。其實，脂肪肝患者是不必限制脂肪和蛋白質的攝入，因為脂肪肝要想治愈需要一定的營養(yǎng)補充，幫助肝臟恢復正常。如果，減肥過量，體重下降過快，會使得肝內(nèi)炎癥和纖維化加重，引起機體代謝紊亂，甚至誘發(fā)脂肪性肝炎和肝功能衰竭。

　　二、持之以恒的參與運動

　　感染性疾病科主任謝新生建議：運動量控制在每天快走(每分鐘120步左右)30分以上，每周至少鍛煉五天。一般堅持半年左右，脂肪肝就會有很好的改善，持續(xù)堅持這種良好的習慣，肝臟極有可能恢復正常。

　　三、禁酒禁煙，不吃夜宵

　　當現(xiàn)代醫(yī)學上，對脂肪肝的發(fā)病幾率還不是完全認識，不過多數(shù)脂肪肝患者有一些不良的生活、飲食習慣及嗜好。如過量攝食、吃零食、吃夜宵、進食過快以及過分追求高品味、高熱量和調(diào)味濃的食物，這些可引起體內(nèi)脂肪過量蓄積。消化內(nèi)科主任王波建議：每頓飯吃八分飽，定時定量并且戒酒。由于我們身體是一個整體，同時做到禁煙就更好了。

　　四、注意休息，少上網(wǎng)少看電視

　　我們的肝臟每天都很忙，脂肪肝患者平時除了加強鍛煉、控制飲食，也應該注意勞逸結合，多加休息。在平時的休息時間里，多看看窗外的植物，聽些音樂，不要長時間的上網(wǎng)看電視，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與身體上的疲勞是一樣，均能影響肝病的康復。同時，脂肪肝患者也要注意休息的方式方法，切不可進食后，馬上睡覺，這樣容易引起脂肪堆積。

　　五、定期檢查，避免并發(fā)癥的發(fā)生

　　脂肪肝的形成是一個長期的過程，不會因為你一段時間的調(diào)理徹底治愈。相反，如果覺得好一些了，就變本加厲的恢復以前一樣生活，反彈的危害會更嚴重?；颊邞摪焉眢w的這一警告變成改變不良生活的契機，同時必須定期復查B超、肝功能、血脂、血糖等指標，加強自我監(jiān)測。