春節(jié)長假過后上班第一天，有人出現(xiàn)疲倦、提不起精神、工作效率低等癥狀。一旦身體出現(xiàn)上述癥狀，您可能患了“節(jié)后綜合征”。

　　醫(yī)生提醒市民，上班之前要注意調(diào)整心態(tài)，不要暴飲暴食，不要熬夜打游戲，慢慢調(diào)整心態(tài)后，一周內(nèi)癥狀可以自行消失。

　　上班前一晚熬夜看電視上班遲到?jīng)]精神

　　市民小李在沈陽市鐵西區(qū)一公司上班，2月15日是他結束春節(jié)假期上班的第一天，以為看電視晚點沒關系，凌晨1點多才睡覺。

　　昨日8時30分，同事們都陸續(xù)到達辦公室時，他剛剛從睡夢中驚醒，因為接到了領導打來的電話。

　　“我馬上就到，路上有點堵車。”在家簡單洗漱后，打車到辦公室已經(jīng)9點了。

　　趁著領導沒注意，他趕忙坐到了自己的位置上，可電腦還沒打開，他的上下眼皮已經(jīng)開始“打架”了。

　　“凌晨才睡覺，看電視劇來著，平時晚點也沒這樣啊，這也不知道是咋了，總犯困呢。”小李說，過年這幾天他每天在家大魚大肉吃著，啤酒飲料喝著，晚上還在網(wǎng)上玩到很晚，反正第二天休息不用早起，結果導致上班遲到。

　　小李說，他的同事也有人和他一樣，正常上班了起不來，上班沒精神，總想睡覺。

　　節(jié)日期間暴飲暴食要不得

　　其實，過年期間出現(xiàn)上述癥狀屬于正常現(xiàn)象，醫(yī)生給出了部分建議：

　　醫(yī)生建議，要預防“節(jié)后綜合征”，首先在上班之前要調(diào)整心態(tài)，其次要注意清淡飲食，多喝水，多吃水果、蔬菜。

　　“春節(jié)期間很多市民因為串門和休假暴飲暴食，生活不規(guī)律，出現(xiàn)了節(jié)后綜合征的一些癥狀，如果只是輕微癥狀，正常上班一周現(xiàn)象自然會消失，如果出現(xiàn)嚴重的比如嘔吐、幻聽、總想放假，就需要到專業(yè)的心理機構治療。”醫(yī)生說。

　　1.每天睡眠至少保持6~8個小時，保證自己上班后有好的精神狀態(tài)重新開始工作;

　　2.要注意調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡，少吃油炸生冷食品給胃腸造成負擔;

　　3.適當做些運動：輕快的步行、慢跑、打球等等，讓心態(tài)慢慢回歸，疲倦、犯困的癥狀會逐漸消失;

　　4.上班之前要尤其注意飲食，大魚大肉不要吃，飲食要以清淡為主，稀粥、咸菜等平時相對清淡的飯菜能緩解過節(jié)時胃腸的負擔。(王麗娜)