老年人應(yīng)注意頭腳保暖

　老年人多陽(yáng)虛，活動(dòng)量減少，代謝減慢，產(chǎn)熱就少，因而冬天會(huì)更怕冷，加上抵抗疾病的能力減弱，防寒保暖顯得特別重要，不僅要多穿衣，尤其要注意頭和腳不要受涼。這不僅可預(yù)防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹瀉，減少老年人常有的腰背和肢體酸痛出現(xiàn)，更可穩(wěn)定血壓，減少心臟病發(fā)作，助老年人平安過冬。

　　老年人多有冬天戴帽的習(xí)慣，這是依據(jù)需要而形成的。人在安靜狀態(tài)下，有13%的血量進(jìn)入腦循環(huán)系統(tǒng)，頭部皮膚的毛細(xì)血管又特別豐富，因此頭部散失的熱量比例會(huì)更大，而頭部對(duì)溫度又特別敏感，因此在冬季尤其是外出時(shí)，頭部保暖十分重要，以減慢體溫的散失。

　　腳離心臟最遠(yuǎn)，供血更少，皮下脂肪又薄，因而溫度會(huì)更低，陽(yáng)虛體質(zhì)者感覺尤甚。因此，寒冬季節(jié)切實(shí)加強(qiáng)腳部保暖也是很必要的。

　　除了穿保暖的鞋子，并勤換襪子，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，盡量減少室內(nèi)久坐，多活動(dòng)雙腳外，還可以每天睡覺前熱水泡腳，熱水溫度以自己可以耐受為準(zhǔn)，持續(xù)至水溫不熱了結(jié)束，擦干腳后，以手掌搓擦腳底，并重點(diǎn)按摩腳心涌泉穴和小腿后面腓腸肌兩頭間縫下方的承山穴，然后上床入睡，可健身防病，特別有促進(jìn)睡眠的效果。