性愛是促進夫妻生活的大事，掌握良好的性愛技巧，不僅能讓人享受快感、增進感情，還能增壽抗衰老。那么，我們來看看10大增壽又抗衰老的性愛方法吧。

　　一、性愛規(guī)律延緩衰老

　　性愛是最好的鍛煉，可以改善循環(huán)系統(tǒng)和肌肉活力，延緩衰老進程。性愛1小時可燃燒一杯紅酒或兩塊餅干所含的熱量。研究還發(fā)現，中年婦女每周性愛1次，其體內保護骨骼的雌激素水平是其他婦女的兩倍。

　　改變性愛姿勢有助于提高性愛樂趣和增加性愛運動量。比如，將女下位性愛姿勢改成女上位姿勢，可提高性愛時的心率。

　　二、每周1次中風幾率減半

　　每周做愛1次有助于維持激素水平和保持心腦健康。日本的最新研究發(fā)現，男性每周做愛1次以上，可使心臟病或中風危險減少50%。

　　經常性愛有助于增加大腦中內啡肽的水平，有助于緩解壓力。

　　三、每天擁抱增壽7年

　　擁抱伴侶不僅有益性愛，還有助于釋放更多的“親密激素”——催產素。

　　英國的一項研究表明，催產素可顯著提高長壽幾率。該國一項調查還發(fā)現，每天擁抱兩次以上的夫妻比從不擁抱的夫妻平均壽命多7年。

　　四、常有性高潮女人增壽8年

　　雙方一起達到性高潮是夫妻的共同追求，也是衡量性愛品質的標準之一。高潮與健康的關系歷來是性學專家感興趣的話題。一次猛烈的性高潮相當于注射了一劑安定，有助于緩解壓力，放松身心，同時可使體內抗炎細胞增加20%。

　　經常獲得性高潮會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周獲得兩次性高潮，心臟病幾率降低30%。

　　因此，出門前、性愛前后最好相擁一會。

　　除此之外，規(guī)律性生活還有哪些健康效應呢？

　　五、增加激素分泌

　　男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。

　　六、保護前列腺

　　性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。

　　七、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生

　　性生活可以讓骨盆、四肢、關節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經發(fā)現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避免動作過于激烈。

　　八、減少皮膚病的發(fā)生，促進美貌

　　皮膚血液循環(huán)不良，會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環(huán)，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，并起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫(yī)院對歐洲、美國的3500人(年齡在18到102歲)進行十年追蹤研究，發(fā)現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括3個因素：身體運動、心理活動、性愛?？梢哉f有規(guī)律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。

　　九、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力

　　現代文明生活，空調、以車代步、空氣污染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)，這個與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對立。

　　十、精液有助于清除陰道雜菌

　　實驗證明精液中有一種抗菌物質———精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認為生病不用上醫(yī)院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵御身體已經受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當抗生素使用。