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女性必知:月經(jīng)周期分期保養(yǎng)法

2012-07-02 14:05 來源:新浪健康論壇 點擊:

核心提示:  中醫(yī)對婦科的保健與治療,是受到公認并歷時已久,民間里,一般喜歡在經(jīng)后燉點四物藥膳做為保養(yǎng),這樣的方式,其實是差強人意的做法,當然是不無小補,但最理想的方式應該是根據(jù)月經(jīng)周期的不同時期,選擇不同的飲食與藥膳。

根據(jù)月經(jīng)周期的不同特點,將其分成4個時期,針對性地進行飲食、生活調(diào)理,能更好地達到經(jīng)期保健目的,有效預防婦科病,減少經(jīng)期不適癥狀,改善女性健康狀況,自然達到養(yǎng)顏功效。下面小編就來教廣大女性月經(jīng)周期分期保養(yǎng)法,一起來看看吧。

  中醫(yī)對婦科的保健與治療,是受到公認并歷時已久,民間里,一般喜歡在經(jīng)后燉點四物藥膳做為保養(yǎng),這樣的方式,其實是差強人意的做法,當然是不無小補,但最理想的方式應該是根據(jù)月經(jīng)周期的不同時期,選擇不同的飲食與藥膳。

  月經(jīng)周期的分期

  現(xiàn)代醫(yī)學將女性的月經(jīng)周期分為四期,分別為行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期,現(xiàn)代婦科名老中醫(yī)亦根據(jù)這四期的特點,結合中醫(yī)傳統(tǒng)理論來進行調(diào)經(jīng),對于不孕癥與月經(jīng)正常化有明顯的療效。讀者可根據(jù)月經(jīng)的不同時期,注意飲食的攝取,并以食療、藥膳調(diào)理,這樣可以避免婦科病的產(chǎn)生,另一方面也可以使月經(jīng)順暢,避免經(jīng)痛的產(chǎn)生,當然身體狀況良好,便有好氣色,而不需要購買大量的保養(yǎng)品,徒花冤枉錢,而自然達到養(yǎng)顏的功效。

  分期保養(yǎng)

  方法其實很簡單,注意幾項原則即可。

  一、行經(jīng)期:

  重陽轉(zhuǎn)陰的轉(zhuǎn)化期,應以調(diào)經(jīng)為要,以期順利排泄。應該避免攝食生冷,如冰品、涼性的蔬果(如梨、香蕉、蕃茄等), 應多吃點暖性的食物,喝點黑糖桂圓生姜茶可溫經(jīng)補血。如會痛經(jīng)且月經(jīng)量不多者,則宜選用養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)的藥物,如當歸、黑姜、丹參等制成的生化湯加減方所制成的茶飲,口感溫潤易入喉,其具有養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)的功能,可促進子宮內(nèi)膜脫落,除舊布新,則自然不易產(chǎn)生婦科病。但如血熱體質(zhì),月經(jīng)量較多、味道較重或經(jīng)期拖長者便不宜使用溫性之品。

  二、經(jīng)后期:

  月經(jīng)干凈后,也就是所謂的經(jīng)后期,陰長陽消,是奠定周期演變的物質(zhì)基礎,非常重要,是進補的好時期,需要補陰養(yǎng)血,可選用養(yǎng)陰血的藥膳來進行調(diào)理,如以六味地黃湯加味來燉煮肉類,就是道好吃又補血的食補,如貧血,氣血虛弱者,可與八珍湯合用,也可單獨食用,如圖方便也可選用科學中藥。另外,如常感腰酸,可選用首烏帝王雞,補益肝腎,強壯筋骨。

  三、經(jīng)間排卵期:

  是重陰轉(zhuǎn)陽的轉(zhuǎn)化時期,此時宜服用溫補腎陽、行氣活血的藥膳,當然是不宜服用涼性食物,可用右歸丸加減來 燉煮藥膳,其有補腎升陽,活血通絡之功效,對促進排卵有一定的作用。

  四、經(jīng)前期:

  陽長陰消,應以補陽為主,以順應生理周期。但因現(xiàn)代人精神壓力較大,多有肝郁現(xiàn)象,出現(xiàn)經(jīng)前乳脹,甚或胸悶、痛經(jīng)等癥狀,則可服玫瑰花與四物湯所制之茶飲,以疏肝理氣,養(yǎng)血調(diào)經(jīng),使行經(jīng)期排泄順暢,減少疼痛的產(chǎn)生,并應避免食用生冷之品,以免影響經(jīng)血之排泄。

  配合事項

  當然在服用食療的同時如能注意一些調(diào)適,則有加乘作用,如經(jīng)期應注意保暖,多休息,保持心情舒暢,可多攝取紅莧菜、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、豬肝等養(yǎng)血的食物。

  食療說明

  一、 生化湯加減茶飲:當歸、熟地、川芎、丹參、桑椹、黑姜各兩錢,甘草三片,黑糖少許,泡茶飲,此茶飲是生化湯去桃仁,加桑椹、丹參、熟地,其具有補血活血、溫經(jīng)調(diào)經(jīng)、促進子宮內(nèi)膜剝落等功效,適用于經(jīng)期腹痛,月經(jīng)顏色較暗有血塊且量不多者。

  二、 黑糖桂圓生姜茶:黑糖、桂圓少許、生姜三片,煎煮飲用,具有溫經(jīng)御寒補血等作用。

  三、 玫瑰四物飲:玫瑰花、當歸、白芍、川芎、熟地各兩錢,泡茶飲。玫瑰花具有疏肝解郁,活血調(diào)經(jīng)之功效,適合現(xiàn)代人生活壓力大,精神抑郁者,另外中醫(yī)婦科亦喜歡建議閉經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者長期泡茶飲。而四物湯具有活血養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效,自古以來就是養(yǎng)血的第一方,數(shù)藥合用,共具有疏肝理氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。

  四、 六味地黃湯加味:熟地、山萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、牡丹皮、當歸、白芍、茯苓、枸杞各二錢,甘草五分,紅棗、黑棗各三顆,用豬肉或老母雞燉煮,具有補肝腎,養(yǎng)陰血的效能。

  五、 八珍湯加味:熟地、當歸、白芍、當歸、黃耆、黨參、茯苓、白術各兩錢,甘草五分,紅棗、黑棗各三顆,用雞肉燉煮,能補益氣血,特別適合血虛者服用。

  六、 首烏杜仲燉雞:何首烏、當歸、熟地、枸杞、杜仲、人參、白術、茯苓、山藥各二錢,燉雞或腰子,補益肝腎,益氣養(yǎng)血,強壯筋骨,適合常感腰酸者食用。

  七、右歸丸加味:熟地、山萸肉、山藥、杜仲、川斷、鹿角膠、當歸、赤芍、丹參、香附各兩錢、菟絲子三錢,燉煮公雞,具有補腎助陽、活血通絡,促進排卵之功效。

  女性朋友保養(yǎng)小秘訣

  女人的一生有三個重要時期:青春期、生產(chǎn)期、更年期。而這三個時期是生理轉(zhuǎn)機的關鍵!

  女人一般在10~16歲左右初潮來臨,到生育期約莫來月經(jīng)已有10年左右,有不少人月經(jīng)不調(diào)等問題,剛好趁坐月子的時候來做一個調(diào)整!因為將子官內(nèi)的惡露完全排出后,此時的子官成真空狀態(tài),荷爾蒙的分泌會特別的旺盛,甚至比懷孕前的功能更好,因為荷爾蒙與身體密切相關,所以這有助于皮膚、體質(zhì)的改變!當惡露排盡后適當?shù)恼{(diào)補更能加強這種改變!

  而從初經(jīng)開始,每個月一次的月經(jīng),也是婦女自我保健的關鍵,經(jīng)期的這幾天,就如同做小月子,不能食用生冷食物,不宜做劇烈運動、行房,并忌濕著頭吹風(這容易導致頭風,婦女偏頭痛的由來之一),為達將內(nèi)膜排凈,也該服用一些補血活血調(diào)經(jīng)的中藥,作為保養(yǎng)。

Tags:月經(jīng)保養(yǎng) 女性

責任編輯:陳竹軒

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