改善體質(zhì)的最佳時間

第一時間段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導下，科學地調(diào)整膳食結(jié)構，勤上運動場，可使體質(zhì)“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質(zhì)較后者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。

健美身材的最桂時間

健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應從小抓起。

不過，改善體形的最佳時間卻是13—22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。

防胖的最佳時間

如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

一是兒童期。一項調(diào)查資料表明，凡10—13歲期間體重超標者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少60%。

二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發(fā)達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發(fā)福”。

三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。

防心臟病的的最佳時間一般說來，女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經(jīng)后就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。

日本學者的研究表示，與心臟病關系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經(jīng)前3年起開始明顯升高，持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此，為保護心臟，在自然絕經(jīng)前3年就應定期化驗膽固醇并著手防治，直到絕經(jīng)后1年，不可有絲毫麻痹。

治療盆腔炎的最佳時間

盆腔炎是女性常見的婦科病，以月經(jīng)期治療為最佳時機。因為月經(jīng)期整個盆腔充血，給予同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量較平時增多，并直接作用于子宮內(nèi)膜等處，從而提高療效。方法是：經(jīng)期前1—2天開始用藥，至月經(jīng)干凈為一療程，大約7天左右。所用藥物以抗炎藥為主，也可用有關中成藥。