鑒于網(wǎng)上的咨詢越來越多，而且大部分問題重復，現(xiàn)在針對有諸多傷精表現(xiàn)的年輕人，參照下面的方法進行實行，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復。

　　1.生活習慣：

　　1.1嚴格的執(zhí)行戒邪淫

　　戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。

　　1.2 合理睡眠

　　一天當中夜晚(21：00-3：00)就相當于一年當中的冬季，"腎應冬"，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位，準時九點關機下網(wǎng)睡覺，這對于恢復腎氣非常重要。

　　1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：

　　看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢?因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。

　　因此建議網(wǎng)友：工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。

　　2.飲食建議：

　　平時飲食以素為主，具體內(nèi)容參考拙作《吃素怎樣吃才能健康》

　　補精粥:黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽(見拙作《補精的食品之一 黑芝麻 》

　　3.運動養(yǎng)生：

　　3.1 每天散步一小時。

　　每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網(wǎng)友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路，拉開腿后面和后內(nèi)側膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，有道是："百練不如一走"，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應當每天走路一小時活動腎經(jīng)膀胱經(jīng)。

　　3.2 保健功法

　　下面的這幾種功法對于恢復腎氣非常有幫助，在文章里都是有說明。見《傳統(tǒng)固腎功》、《叩齒吞津保健法》。

　　4 藥物補精

　　中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……，所以用方可能不一樣。所以要找當?shù)氐拿麽t(yī)調(diào)理，就能慢慢恢復。但是每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。(具體可參看：《寶精篇--經(jīng)驗分享：傷精的藥方》)。

　　藥物只是輔助作用，幫助人恢復身體健康，并不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動、柔和、心情祥和、會放松、最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內(nèi)在的德性，這叫內(nèi)五行，是生命內(nèi)部最為重要的五種藥，直接調(diào)整身體速度非常快，而且很多病的根本原因也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全，外在表現(xiàn)就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現(xiàn)就是疾病了。

　　傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和每個人偏性不一樣，藥物的調(diào)整上講究很多，在這里不一一說明了。

　　4 心態(tài)養(yǎng)生

　　很多人問："我想戒邪淫，為什么戒不了啊?腦子里面總是浮現(xiàn)一些烏七八糟的內(nèi)容，應該怎么辦?"

　　說白了，這就是內(nèi)心不夠清凈，怎樣是自己的內(nèi)心清凈下來，腦子變得專注呢?一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法，其中效果最大最直接的有兩個：

　　4.1 要孝順

　　父母是天，也是我們每個人的根本，元氣的根本，我們的那口氣是父母吹得，生機要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊!這是腎氣真正的總開關，傷精不可怕，可怕的是內(nèi)心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢的智慧就會開，身體自動就會恢復正常，速度非?？?在這里我負責人的告訴大家，我所接觸的所有的真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足!!!內(nèi)心也非常清凈，厭惡黃色淫穢的東西，這都是陽氣足之后自動的表現(xiàn)。

　　傷精的師兄們，我們要反?。菏欠褡约喉斪哺改傅?、讓父母操心的、愛和父母鬧別扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦，平時多多念誦《佛說父母恩重難報經(jīng)》，把自己變成大孝子，相信你的身體迅速就恢復原，眼睛變得有神，有定力并不很難!

　　4.2多行善

　　我有一個朋友，之前身體非常虛弱，到了冬天幾乎不敢出門，腎陽虛，所以經(jīng)常感冒，患有嚴重的鼻炎，擤鼻涕的衛(wèi)生紙每天都會用完三包，扔的床邊全是，他自從學圣賢文化之后，堅持做自己力所能及的善事，比如寫文章勸善、給別人講傳統(tǒng)文化、做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈了!現(xiàn)在他60多歲了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是單衣單褲過冬(不是因為家里缺錢買不起，而是不需要)，兩只腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和!

　　我這個朋友告訴我了一個養(yǎng)生最關鍵的秘訣："善!"

　　人要有了善心，陽氣就慢慢開始恢復，陰氣就慢慢開始消退。

　　所謂陽氣，就是身心的健康表現(xiàn)：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內(nèi)心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等等。

　　所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五臟六腑的毛病，內(nèi)心的骯臟的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等等，都屬于陰暗的不好的內(nèi)容。

　　行善使人陽氣足，內(nèi)心的陰霾一掃而光，所謂"天道無親，恒與善人"，到一定程度，你的內(nèi)心自然就清凈了，元氣恢復的特別快，身體健康指日可待。